トレーニング ローラのワークアウト 自宅ライザップ

【美脚とくびれ作り】ローラのワークアウトの内容と効果を世界一分かりやすく解説

投稿日:2019年7月5日 更新日:

近話題となっているのが
インスタグラムのローラのワークアウト専用の
アカウント、『workout_330』。

ネット上でも動画をみて実践し、
その効果が大きな話題となっていますね。

ローラのワークアウトは
ダイエットのお手本

ローラのワークアウトや食事の特徴は
なんといっても『美しさと健康』です。

ダイエットと聞くと
体重を落とすことを
イメージするかもしれませんが
本当に正しいダイエットは
美しく健康になることです。

そういう意味では
ローラのワークアウトや食事は
理想的で正しいダイエット方法ですね。

ローラのワークアウトを分かりやすく解説
これであなたもローラになれる?

今回解説するローラのワークアウトは
美脚とくびれを同時に作る
このトレーニングです。

このトレーニングのポイントはこれです!

①胸を張って背筋を伸ばす
→姿勢がよくなってきれな体のラインを
作ることができます。

 

②上半身をひねる時は背骨を中心
→猫背にならずに背骨を中心に上半身を
 大きくひねります。
脇腹を効率よく引き締めることができます。

 

③前に出した足の膝が90°になることが理想
→前に出した足のお尻と太ももを
同時に引き締めることができます。

『ゆっくり大きく』を意識しながら
上体がしっかり上下させることがポイントです。

 

このトレーニングで
お尻と太もも、あとは脇腹に
筋肉痛が来たら正解です。

ローラのワークアウトの注意点

 このトレーニングは
下半身への負担が大きいトレーニングです。

ローラは日々、体を鍛えているので
ひょいひょいやっていますが、
少々レベルが高いワークアウトですね。

膝に痛みがある人や
日々あまり体を動かしていない人は
最初は前に出す足をローラみたいに
大きく出さなくても 大丈夫です。

理想は上体をしっかり
上下させることですが、
最初は上半身をひねる動きを
メインにトレーニングをしてもいいですね。

ゆっくり一つ一つのポイントを
意識しながら丁寧にやってみて下さい。

→こちらのブログもおすすめ!

【ローラのワークアウト解説下半身編2
美しくスラッとした下半身を作るトレーニング

   

-トレーニング, ローラのワークアウト, 自宅ライザップ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

#18 腸内環境系サプリメント

現代ダイエットでは サプリメントを使うことが 主流になりつつあります。   そのためか 最近は多種多様な ダイエットサプリメントが 売られています。   しかし、 そのサプリメント …

【夜勤】#35 看護師6年目のぽっちゃりナースを正しいダイエットでモテモテにする

夜勤、日勤、準夜勤。   不規則な生活とハードは仕事内容の看護師。   看護師はダイエットが難しい 職業の一つです。   看護師を始めたばかりのころは キラキラのかわいい …

ローラが実際にやっている4種類の腹筋ワークアウト3 ぽっこりお腹解消編

      この投稿をInstagramで見る Under the blue sky Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 – 2018年 7月月9 …

#11 朝からプロテインでキレイに痩せる

忙しい朝はついつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、みなさんは朝ごはんはしっかり食べていますか? 朝ごはんを抜くと太りやすい体質になってしまいます。 朝は体の中に体を動かすためのエネルギーがほとんどあ …

背中の贅肉をごっそり落としたい人必見のローラのワークアウト

      この投稿をInstagramで見る → Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 – 2018年12月月27日午後8時01分PST 今回は背 …

サイトの管理者の『癒し』です。
RIZAPで働いていたという経験が皆様の悩みや不安の解決のお力になれたら嬉しいです。
サイトではライザップに通っていた人が体型を維持したりさらに磨きをかけるためには?という観点から自宅で出来るプチライザップお伝えできたらと思っています。当然、ライザップに通ったことがない人にもキレイにそして健康的に痩せるポイントの情報をお伝えきると思います。
RIZAPで働いていたという経験がみなさまのお体の悩みやコンプレックスの解消になり一度きりの人生をより楽しむためのお手伝いが出来たら幸いです。