みなさん、こんにちは！
みなさんはダイエットをするときに
プロテインを飲んでいますか？
プロテインの飲むと聞くと
『筋肉がムキ向きになる』
というイメージを持っていませんか？
そのイメージは時代遅れです！
ダイエット中にプロテインを飲むと
基礎代謝を改善し、太りにく体を
作ることができます。
そして髪や肌にツヤが出ます！
こんな良いことずくめのプロテインですが
大きな問題があります。
それがまずい…ということです。
どんなに体に良いものでも
味が悪いと継続することはできませんよね。
そこで今回は
今まで数々のプロテインを飲んできた
ライザップの元トレーナーが
その中でもとびきりおいしく、
なおかつ栄養満点な最高のプロテインの
作り方を紹介します。
【美味しくて栄養満点】
完璧なプロテインの作り方
では早速、
栄養満点で最高においしいプロテインの
作り方の紹介です。
用意するものはこちらです。
★ジェシカズ・フォーミュラ(プロテイン)
★ヨーグルト(無糖)
★無調整豆乳
★シェイカー
(ドラッグストアで400円で売ってます)
レシピはこちら
▼▼▼
①シェイカーにプロテインを
付属のスプーンで1～2杯入れます。
②次に無調整豆乳を200ｍℓ入れます。
ザバスのシェイカーは
メモリが書いてあるのですごく便利です。
豆乳の後にヨーグルトをお好みで
適量入れます。
おすすめは大きいスプーンで
2杯ぐらいです。
③シェイカーのフタをしめて
プロテインと豆乳とヨーグルトが
しっかりまざるまでシェイク！
④完成
ミックスベリー味のさわやかで甘酸っぱい
スムージープロテインの出来上がりです。
プロテインというよりは
甘酸っぱいスイーツといった感じです。
ダイエット中にお腹がすいて
甘いものが食べたい時や
残業で帰りが遅くなってしまった時に
特におすすめですね！
スイーツ感覚なので一切の我慢なく
ノンストレスで栄養を補給できます。
栄養価も最高ランク
このスムージープロテインは
栄養価も最高ランクなんです。
プロテインとヨーグルトと豆乳の組み合わせで
栄養価はご覧のとおりです。
| カロリー(kcal) | タンパク質(ｇ) | 糖質(ｇ) | 脂質(ｇ) | |
| ジェシカズ・フォーミュラ (24ｇ)  | 74kcal | 14g | 1.4ｇ | 0.2g |
| ヨーグルト (50ｇ)  | 31kal | 1.8g | 2.5g | 1.5g |
| 豆乳 (200ｍℓ)  | 114kacl | 8.2 | 3.2ｇ | 7.4g |
| 合計 | 219kcal | 24g | 7.1g | 9.1g |
たった1食でタンパク質を24ｇも
摂ることができます。
タンパク質の量だけみたら
ライザップのプロテインより優秀です！
(あくまでタンパク質量だけみた場合ですが…)
太る原因とされる
糖質が7.1ｇというのも嬉しいですね！
主な栄養素以外にも
ジェシカズ・フォーミュラは大豆由来で
出来ているので女性がキレイになるための
大豆イソフラボンやサポニンが
含まれているのが特徴ですね！
当然、豆乳にも大豆イソフラボンや
サポニンが含まれているのでダブルで
女性らしい体作りをサポートしてくれます。
美味しくて毎日でも飲みたくなって
栄養満点なスムージープロテイン、
是非一度試してみて下さい！
スムージープロテインで使う
ジェシカズ・フォーミュラというプロテインは
こちらから最安値で購入することができます！
▼▼▼
では今回のダイエットブログはここまで！
今回のブログが『いいね！』とおもったら
下のSNSボタンをポチっとしてシェアを
宜しくお願いします。
一人でも多くの方がダイエットを
楽しんでもらえたら嬉しいです！
