みなさん、こんにちは!
みなさんはダイエットをするときに
プロテインを飲んでいますか?
プロテインの飲むと聞くと
『筋肉がムキ向きになる』
というイメージを持っていませんか?
そのイメージは時代遅れです!
ダイエット中にプロテインを飲むと
基礎代謝を改善し、太りにく体を
作ることができます。
そして髪や肌にツヤが出ます!
こんな良いことずくめのプロテインですが
大きな問題があります。
それがまずい…ということです。
どんなに体に良いものでも
味が悪いと継続することはできませんよね。
そこで今回は
今まで数々のプロテインを飲んできた
ライザップの元トレーナーが
その中でもとびきりおいしく、
なおかつ栄養満点な最高のプロテインの
作り方を紹介します。
【美味しくて栄養満点】
完璧なプロテインの作り方
では早速、
栄養満点で最高においしいプロテインの
作り方の紹介です。
用意するものはこちらです。
★ジェシカズ・フォーミュラ(プロテイン)
★ヨーグルト(無糖)
★無調整豆乳
★シェイカー
(ドラッグストアで400円で売ってます)
レシピはこちら
▼▼▼
①シェイカーにプロテインを
付属のスプーンで1~2杯入れます。
②次に無調整豆乳を200mℓ入れます。
ザバスのシェイカーは
メモリが書いてあるのですごく便利です。
豆乳の後にヨーグルトをお好みで
適量入れます。
おすすめは大きいスプーンで
2杯ぐらいです。
③シェイカーのフタをしめて
プロテインと豆乳とヨーグルトが
しっかりまざるまでシェイク!
④完成
ミックスベリー味のさわやかで甘酸っぱい
スムージープロテインの出来上がりです。
プロテインというよりは
甘酸っぱいスイーツといった感じです。
ダイエット中にお腹がすいて
甘いものが食べたい時や
残業で帰りが遅くなってしまった時に
特におすすめですね!
スイーツ感覚なので一切の我慢なく
ノンストレスで栄養を補給できます。
栄養価も最高ランク
このスムージープロテインは
栄養価も最高ランクなんです。
プロテインとヨーグルトと豆乳の組み合わせで
栄養価はご覧のとおりです。
カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 糖質(g) | 脂質(g) | |
ジェシカズ・フォーミュラ (24g) ![]() | 74kcal | 14g | 1.4g | 0.2g |
ヨーグルト (50g) ![]() | 31kal | 1.8g | 2.5g | 1.5g |
豆乳 (200mℓ) ![]() | 114kacl | 8.2 | 3.2g | 7.4g |
合計 | 219kcal | 24g | 7.1g | 9.1g |
たった1食でタンパク質を24gも
摂ることができます。
タンパク質の量だけみたら
ライザップのプロテインより優秀です!
(あくまでタンパク質量だけみた場合ですが…)
太る原因とされる
糖質が7.1gというのも嬉しいですね!
主な栄養素以外にも
ジェシカズ・フォーミュラは大豆由来で
出来ているので女性がキレイになるための
大豆イソフラボンやサポニンが
含まれているのが特徴ですね!
当然、豆乳にも大豆イソフラボンや
サポニンが含まれているのでダブルで
女性らしい体作りをサポートしてくれます。
美味しくて毎日でも飲みたくなって
栄養満点なスムージープロテイン、
是非一度試してみて下さい!
スムージープロテインで使う
ジェシカズ・フォーミュラというプロテインは
こちらから最安値で購入することができます!
▼▼▼
では今回のダイエットブログはここまで!
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