プロテイン 自宅ライザップ

【健康美容ダイエット】100人の女性を虜にした完璧なプロテインの作り方

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なさん、こんにちは!

みなさんはダイエットをするときに
プロテインを飲んでいますか?

プロテインの飲むと聞くと
『筋肉がムキ向きになる』
というイメージを持っていませんか?

そのイメージは時代遅れです!

ダイエット中にプロテインを飲むと
基礎代謝を改善し、太りにく体を
作ることができます。

そして髪や肌にツヤが出ます!

こんな良いことずくめのプロテインですが
大きな問題があります。

それがまずい…ということです。

どんなに体に良いものでも
味が悪いと継続することはできませんよね。

そこで今回は
今まで数々のプロテインを飲んできた
ライザップの元トレーナーが
その中でもとびきりおいしく、
なおかつ栄養満点な最高のプロテインの
作り方を紹介します。

【美味しくて栄養満点】
完璧なプロテインの作り方

では早速、
栄養満点で最高においしいプロテインの
作り方の紹介です。

用意するものはこちらです。

★ジェシカズ・フォーミュラ(プロテイン) 

 

 

 

 

 

 

 

★ヨーグルト(無糖)

 

 

 

 

 

 

 

★無調整豆乳

 

 

 

 

 

 

 

★シェイカー
(ドラッグストアで400円で売ってます)

 

 

 

 

 

 

 

レシピはこちら
▼▼▼
①シェイカーにプロテインを
 付属のスプーンで1~2杯入れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

②次に無調整豆乳を200mℓ入れます。
 ザバスのシェイカーは
 メモリが書いてあるのですごく便利です。

 豆乳の後にヨーグルトをお好みで
 適量入れます。
 おすすめは大きいスプーンで
 2杯ぐらいです。

③シェイカーのフタをしめて
 プロテインと豆乳とヨーグルトが
 しっかりまざるまでシェイク!

④完成

 

 

 

 

 

 

 

 

ミックスベリー味のさわやかで甘酸っぱい
スムージープロテインの出来上がりです。

プロテインというよりは
甘酸っぱいスイーツといった感じです。

ダイエット中にお腹がすいて
甘いものが食べたい時や
残業で帰りが遅くなってしまった時に
特におすすめですね!

スイーツ感覚なので一切の我慢なく
ノンストレスで栄養を補給できます。

栄養価も最高ランク

このスムージープロテインは
栄養価も最高ランクなんです。

プロテインとヨーグルトと豆乳の組み合わせで
栄養価はご覧のとおりです。

カロリー(kcal)タンパク質(g)糖質(g)脂質(g)
ジェシカズ・フォーミュラ
(24g)
74kcal14g1.4g0.2g
ヨーグルト
(50g)
31kal1.8g2.5g1.5g
豆乳
(200mℓ)
114kacl8.2
3.2g7.4g
合計219kcal24g7.1g9.1g

 

たった1食でタンパク質を24gも
摂ることができます。

タンパク質の量だけみたら
ライザップのプロテインより優秀です!
(あくまでタンパク質量だけみた場合ですが…)

太る原因とされる
糖質が7.1gというのも嬉しいですね!

主な栄養素以外にも
ジェシカズ・フォーミュラは大豆由来で
出来ているので女性がキレイになるための
大豆イソフラボンやサポニンが
含まれているのが特徴ですね!

当然、豆乳にも大豆イソフラボンや
サポニンが含まれているのでダブルで
女性らしい体作りをサポートしてくれます。

美味しくて毎日でも飲みたくなって
栄養満点なスムージープロテイン、
是非一度試してみて下さい!

スムージープロテインで使う
ジェシカズ・フォーミュラというプロテインは
こちらから最安値で購入することができます!
▼▼▼

 

では今回のダイエットブログはここまで!

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一人でも多くの方がダイエットを
楽しんでもらえたら嬉しいです!

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