一度はこんな経験ありませんか?
『全然痩せない』
ご飯の量を減らしても、
運動を頑張ってもなぜか痩せない。
むしろ太った…。
そこで今回のダイエットブログでは
みなさんがおちいりやすいダイエットが
必ず失敗する方法を紹介します。
失敗を知ることで成功が見えてくるはずです!
目次
① バランスの悪い食事
または食べない
数あるダイエットの中で
すぐにでも始めることが出来る方法がコレ!
『食事制限』
手軽で今日の夜からでも始めることが出来る
ダイエットですがかならず失敗します。
まず食事制限を開始すると
最初はサクっと体重が落ちると思います。
しかし2週間もすると
あれほど順調に落ちていた体重が
なぜか全く落ちなくなります。
なぜか???
人間の体は普段より食べる量が減ると
体に積極的に栄養を蓄えようとする
防衛本能が働きます。
この防衛本能が発動すると
痩せにくい体質になってしまいます。
もしこの防衛本能が働いている状態で
もっと食事の量を減らすと
さらにやせにくい体質になります。
むしろ痩せにくい体質をこえて
太りやすい体質になります。
完全に負のループですね。
全くやせないうえに空腹で
ストレスはMAXとなりいつかこうなります。
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暴飲暴食
太りやすい体質で
暴飲暴食をすると一気にリバウンドします。
アッというまにもとの体重を超えてしまいます。
食事制限でダイエットを成功させるポイント
食事制限をするならいつも以上に
バランスの良い食事を意識しましょう。
イメージとしては炭水化物は少な目で
肉や魚、豆なのどのタンパク質は多めでです。
野菜もしっかり食べて下さい。
ポイントは食べる量はへらしても
栄養分は減らさないことです。
そうすることで栄養をため込もうとする
体の防衛本能が発動しなくなります。
もし食事制限をするなら
プロテインを飲むことがおすすめですね!
プロテインときくと
筋肉をつけるためのものだと
思うかもしれませんが、
今はダイエットの必需品です。
プロテインは低カロリーで高たんぱくと
栄養満点です。
もし食事制限をするなら
こちらのプロテインがおすすめですね!
『美しくなるためのプロテイン』
ジェシカズ・フォーミュラ
ネットでしか買えないので
是非チェックしてみて下さい。
▼
②短期間ダイエット
2週間で15kgのダイエットに成功!
なんて羨ましいフレーズ。
しかし、
この手の情報って2週間後のことに関しては
全く触れませんよね?
なぜでしょうか???
たぶんですけど…
めっちゃリバウンドしてるんだと思います。
一気に体重を落とすと、
必ず太りやすい体質になります。
これは100%です。
ヒャクパーです!
なぜなら人間の体は
体重を一気に減らすと
必ず筋肉もへるように出来ています。
筋肉には食べたものや脂肪を
燃焼するという働きがあります。
筋肉が減るということは
今までと同じ食事量でも
太るようになるということです。
短期間ダイエットもかならず
失敗します。
1ヶ月で減らしていい体重は決まっている
これはほとんどの人が知らない、
とっておきの情報!
実は1ヶ月で減らしていい体重は
計算でだすことができます。
もし知りたいって人は
下のコメント欄に体重を書いて下さい。
返信欄に1ヶ月で減らしていい体重を
計算して載せておきますよ!!!
③サプリメントばっかダイエット
サプリメントばっかダイエットも
必ず失敗します。
サプリメントばかり飲んでいると
胃や腸などの食べたものを消化する
内臓が全然働かなくなります。
だって消化するものがないんだから。
胃や腸はきっとこう言ってますよ。
引用:https://matome.naver.jp/odai/2145493516105779701/2145493788308314603
さてさて、
内臓が働かないことと
ダイエットが失敗するのって関係あんの?
って思いますよね?
ここは疑問に思うところですが、
関係大ありです!!!
なぜなら内臓も筋肉と同様に
脂肪や食べたものを燃焼する働きを
持っています。
内臓が脂肪や食べたものを燃焼する割合は
なんと体全体の20%~30%!
つまり内臓がサボるということは
脂肪や食べたものの燃焼効率を20%~30%
下げるということです。
せっかくサプリメントを飲んでも
脂肪の燃焼効率が30%も下がれば
全然体重は落ちずにダイエットは
失敗に終わる可能性が極めて高いです。
サプリメントはダイエットの正しい使い方
サプリメントとはダイエットを
加速させるものです。
つまりですよ!
サプリメントはダイエットの主役ではなく
あくまでわき役ということです。
主役ではありません。
正しいダイエットを頑張っている上で
サプリメントを使えばきっとあなたの
ダイエットの強い味方となりますよ!
62キロです
わたさん、メッセージありがとうございます。
62キロでしたら1ヶ月に落としていい体重は2.5キロ~3.7キロですね!
それ以上のペースで体重を落とすと筋肉量が減って結局、リバウンドしてしまいます。