「 自宅ライザップ 」 一覧

忙しい朝はついつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、みなさんは朝ごはんはしっかり食べていますか？ 朝ごはんを抜くと太りやすい体質になってしまいます。 朝は体の中に体を動かすためのエネルギーがほとんどあ …

ダイエットを長く続けるにはゆっくり長く時々、妥協が大切です。 そしてなによりダイエットの楽しみは自分の体の変化です。 しかし、自分の体が見た目で変化したと感じるにはどうしても時間がかかります。 そこで …

#9.5は筋肉を付けたい人、必見です！ 理想的な体を作るには体の仕組みをしっかり理解することが一番の近道です。 是非最後まで目を通してみてください。 筋トレとプロテインだけでは筋肉はつかない 多くの人 …

今回の記事は ダイエット中にトレーニングをする 本当の理由について書きます このダイエット中のトレーニングの 本当の理由はほとんどの人が 勘違いしています。 ちなみにこの記事は #8とセットですので …

＃7では食べる量(カロリー)をコントロールすることと炭水化物を朝食と夕食は制限することで体脂肪を効率よく減らすという方法をご紹介しましたが、この方法のみでキレイに痩せることはできません。 多くの人が体 …

#6では1年の中でもダイエットを頑張る時期と頑張らない時期を作ることで長くゆっくり楽しく続けることが出来るということを説明しました。 この#7ではタイトルどおり効率良く体脂肪を減らす方法を紹介していき …

ここまで読んでいただき本当にありがとうございます。 ここでここまでの簡単なまとめを。 キレイに痩せるために体組成計を必ず用意してください キレイに痩せるポイントは脂肪のみを減らす、筋肉量はキープが鉄則 …

ダイエットの鉄則。 脂肪のみを減らし筋肉量はキープ。 もうおぼえましたね！ では早速実践！ の前に ダイエットを長く続けるために 絶対に必要なものシリーズ第2弾です (ちなみに第一弾は体組成計 でした …

#3では食べる量(カロリー)が一日の運動量(カロリー)を超えなければ太ることはなく、体脂肪率は徐々に下がっていくとお伝えしました。 しかし、食べる量を調整しただけでは『キレイに痩せる』ことはできません …

#2の『どこまで妥協していいのかを知る』では基礎代謝以内であればお米であろうとパンであろうとラーメンであろうと何を食べても太ることはないということを説明しました が  そんなダイエットをしたら肌のハリ …

＃１の『実はRIZAPを卒業してからが勝負！』でお伝えしたようにRIZAPを卒業してからのボディーメイクはゆっくり長くのカメさんスタイルをお勧めしています。 2ヶ月や4ヶ月といった短期間でのボディーメ …

2ヶ月、 あるいは4ヶ月、 中には半年以上RIZAPに通い 週に2回のハードなトレーニングと 毎日の食事コントロールで ボディーメイクに挑戦した方、 本当にお疲れさまでした！   RIZAP …