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#67【ライザップ式ダイエット】朝にプロテインを飲むことでダイエットが成功する

投稿日:2018年6月5日 更新日:

回のブログは
朝食にプロテインを飲むことで
ダイエットが成功する理由について
ライザップの元トレーナーという
視点から説明していきます。

 

さて、
さっそくですが
このブログを読んでいるということは
あなたはダイエットを頑張っている、
もしくはダイエットに興味がある
ということだと思います。

 

みなさん、
朝にプロテインを飲んでいますか?

 

飲んでいない人、
かなりをしていますよ。

 

かなり遠回りをしています。

 遠回り=努力がなかなか報われません。

 

なにより危険です。

 

このままだと
太りやすい体質になってしまう
可能性がです。

 

でも、
安心してください。

 

今、
ここでライザップ式の
キレイに痩せる方法をの一つである
『朝プロテイン』を知れば
ダイエットの成功に
一気に近づくはずです。

 

今まで
なかなか落ちなかった
体脂肪が嘘みたいに
簡単に落ちます。

 

簡単で最速で、
結果が出るから
ダイエットが楽しくて
どんどんキレイになっていく

これが正しいダイエットです。

 

そこで、
今回は正しいダイエットの一つである
『朝プロテイン』について
知って下さい。

なぜ朝プロテインがダイエットに効果的なのか?

そもそも
プロテインと言えば
筋肉を増やすためのもの、
そう思っていませんか?

 

確かに、
少し前までは
プロテイン=筋肉を増やすためのもの
でした。

しかし、
今やプロテインはこうです。

 

プロテイン=キレイに痩せるためのもの

そして、
朝にプロテインを飲むことで
ダイエットにこんなにも嬉しい
効果があります。

 

筋肉の分解をおさえることが出来る

さて朝、起きると
体内は水分や栄養素が
空っぽの状態になっています。

 

体を動かすエネルギーが『0』です。

 

車で言えばガス欠状態です。

 

エンジンがかからず
車は動くことができません。

 

しかし、
人間の体は朝起きて
体を動かすエネルギーが
『0』の状態でもうごきますよね?

 

実は
人間は体を動かすエネルギーが
『0』になると予備エネルギーを使って
体を動かします。

 

その予備エネルギーというのが
筋肉や体脂肪です。

 

体脂肪のみを予備エネルギーとして
使ってくれればいいのですが、
人間の体は体脂肪と筋肉を
区別することができません。
ハァ━(-д-;)━ァ… 

 

体脂肪であろと筋肉であろうと
見境なく使って体を動かすエネルギーに
変えていきます。

 

ちなみに、
筋肉が減ると基礎代謝が低下し、
太りやすい体質になります。

さてさて、困った…
体脂肪のみを減らし、
筋肉を維持する方法はないものか?

あります!
( ̄ー ̄)ニヤリッ

 

『朝プロテイン』です。

 

そもそも
プロテインとは筋肉の材料である
タンパク質の塊です。

 

筋肉の材料を
補ってあげることで
筋肉の分解を抑えることができます。

朝プロテインのススメ①(短時間)

朝はどうしても忙しいものです。

 

ついつい朝食を
抜いてしまいます。

 

しかし、
先ほども言いましたが
朝食をとらないと筋肉が減り
太りやすい体質になってしまいます。

 

さらに、
昼のドカ食いにつながり悪循環です。
ガ━Σ(ll゚ω゚(ll゚д゚ll)゚∀゚ll)━ン!!!

 

そこで活躍するのが
朝プロテインです。

シェイカーに
プロテインと水 or 牛乳を入れて
混ぜて飲むだけです。

 

約30秒で20gのタンパク質を
補うことができます。

朝プロテインのススメ②(低カロリー & 高タンパク)

プロテインは
手軽に短時間で大量のタンパク質を
補うことができます。

 

さらにうれしいのが
低カロリーということ。

 

プロテインの種類にもよりますが
一杯で大体50kcal~80kcalで
20gのタンパク質を補うことができます。

 

もし、
20gのタンパク質を卵で
補おうとすると約3個の
卵が必要で、
そのカロリーはなんと

300kcalです。
ミ(ノ_ _)ノ=3 ドテッ!

 

プロテインの3倍以上です。

 

タンパク質はしっかり補いたいけど
カロリーオーバーをしたら
意味がありません。

朝プロテインのススメ③(満腹感)

プロテインは必ず
ホエイ(清乳)、ソイ(大豆)、カゼイン(牛乳)の
3種類のどれかからできています。

 

そして、
作られている原料によって
体内への消化、吸収速度がことなります。

 

こんな感じに
↓↓↓↓↓

原料消化、吸収の時間
ホエイ(乳清)1~2時間
ソイ(大豆)5~6時間
カゼイン(牛乳)7~8時間

 

消化、吸収に時間がかかるほど
腹持ちがよく、満腹感が持続します。

 

ちなみに朝プロテインとしては
ソイ(大豆)タイプがおすすめです

 

腹持ちという面だけみれば
カゼイン(牛乳)タイプが最も優れていますが
消化、吸収に7時間~8時間もかかってしまうと
筋肉の分解を抑えることが出来ません。

 

腹持ち+筋肉の分解を抑える、
この2つをカバーするには
ソイ(大豆)タイプがおすすめです。

今回のまとめ(朝専用プロテイン)

朝プロテインは
プロテインさえ用意してしまえば
明日の朝から
さっそく始めることが出来る
誰にでもできて簡単効果的
ダイエット方法です。

 

では最後に
今回のまとめを!

 

①朝プロテインで筋肉の分解を
抑えることが出来る。

 

②朝プロテインは手軽にたくさんの
タンパク質を補うことが出来る。
忙しい朝には最適です。

 

③低カロリー高たんぱくで
ダイエットが加速する

 

朝プロテインで
健康的に、そしてキレイな
体を手に入れてください。

 

次はこちらの記事がおすすめです。

→#68 【ダイエット必須アイテム】朝専用プロテインの紹介

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