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#66 【超簡単】睡眠ダイエットの効果を2倍にする方法

投稿日:2018年5月27日 更新日:

回のブログは
寝るだけで痩せる
睡眠ダイエットの方法と
その効果を2倍にする
裏ワザの紹介です。

 

寝ると太る。

 

そんなの時代遅れです。

 

ほとんどの人が
勘違いしているので
この場で修正しましょう!

 

今のダイエットは
『寝ないと痩せない』
これが正解です。

しかし、
睡眠ダイエットと言っても
ただゴロゴロしていれば
痩せるというものではありません。

 

ポイントがあります。

 

もし、
そのポイントからそれてしまうと
全く意味がなく、
ただただ無駄な時間を
過ごすはめになってしまいます。

 

逆に、
しっかり睡眠ダイエットのポイントを
おさえれば、ただ寝るだけで
脂肪を減らすことができます。

 

睡眠ダイエットは
ポイントさえおさせてしまえば
誰でも簡単に、そして気軽に
そして今日の夜から
始めることが出来る方法です。

 

しかも、
お金もかかりません!

やらない理由が見当たりません。

そもそも寝るとなぜ痩せる?

では、
睡眠ダイエットについて
正しく理解しておくために
『なぜ寝ると痩せるのか?』
 知っておきましょう。

 

一見、
寝る=消費エネルギーが減る=太る(´∩`。)
と思いますよね?

 

確かに
寝ると消費エネルギーは
起きているときにくらべると
ガクとおちます。

 

しかし、
睡眠中は体内に『成長ホルモン』が
分泌されます。

 

実はこの成長ホルモンは
脂肪を分解するという
特殊能力を持っています。

個人差はありますが
一晩でおよそ300kcalの
脂肪を分解してくれます。

 

脂肪1kgが約7200kcalですので
単純計算でポイントさえ知ってしまえば
24日間寝るだけで1kgの脂肪を
減らすことができます。

成長ホルモンを味方につける

睡眠ダイエットでは
寝ている間に分泌される
成長ホルモンがポイントです。

 

成長ホルモンは
寝ている間に分泌されますが、
たくさん分泌される時間帯と
あまり分泌されない時間帯があります。

 

こんな感じに
↓↓↓↓↓↓↓

 

人間は寝ているときに
深い眠りと浅い眠りを
約3時間の周期で繰り返しています。

 

そして、
成長ホルモンは深い眠りのときに
多く分泌されます

 

特に寝始めてから
一回目の深い眠りのときに
最も多く分泌されます。

 

一般的に成長ホルモンは
就寝後30分から3時間が
分泌のピークと言われています。

成長ホルモンを元気にするものとは?

出典:http://topicks.jp

成長ホルモンの材料は
タンパク質です。

 

つまり、
成長ホルモンの分泌のピーク時に
タンパク質が消化、吸収されることで、
睡眠ダイエットを
加速させることができます。

【裏ワザ】睡眠ダイエットの効果を2倍にする

就寝後30分から3時間の
成長ホルモンが最も多く
分泌されます。

 

そして、
そのタイミングで成長ホルモンの
材料であるタンパク質が体内に
吸収されることで睡眠ダイエットを
加速させることができます。

 

では具体的に、
何をどうすれば良いのでしょうか?

 

方法はシンプルです。

 

寝る1時間前に
ソイタイプのプロテインを飲む

 

これだけです。

【裏ワザ2】睡眠ダイエットに適したプロテイン

プロテインは大きく分けると
ホエイタイプ、ソイタイプ、カゼインタイプの
3種類に分けることができます。

 

そして、
この3種類には
それぞれ特徴があります。

 

それが消化、吸収速度です。

原料消化、吸収の時間
ホエイ(乳清)1~2時間
ソイ(大豆)5~6時間
カゼイン(牛乳)7~8時間

 

この3種類のプロテインの中で
睡眠ダイエットに適したプロテインは
消化、吸収が5時間から6時間の
ソイタイプ』です。

消化、吸収が早い
ホエイタイプですと
成長ホルモンのピーク時には
消化、吸収が終わってしまします。

 

寝る直前に飲めば
ピーク時にタンパク質が
消化、吸収されるタイミングを
合わせることができますが、
胃に負担をかけてしまいます(´□`。)°゜

 

逆に、
消化、吸収が遅いカゼインタイプですと、
成長ホルモンの分泌のピーク時と
タイミングが全く合いません(´□`。)°゜

 

つまり、
睡眠ダイエットでは
ソイタイプが最も
適しているのです。

 

そして、
数あるソイタイプのプロテインの中でも
特におすすめなのが
キレイになるためのプロテイン
として有名なジェシカズ・フォーミュラという
プロテインです。

 

一杯で、
たった36.9kcalと低カロリーですので
寝る前に飲んでも
太るリスクはほとんどありません。

当然、
ソイタイプ(原料が大豆)ですので
健康になるための成分である
大豆イソフラボンもたっぷり
含んでいます。

 

さらに、
タンパク質以外にも
キレイになる成分である
アサイーエキスや
ビタミンB1、B6、B12も
配合されているのも嬉しいですね!

 

ジェシカズフォーミュラの
成分はこんな感じです。

ただ、
唯一の欠点?は
インターネットの
ここのサイトでしか
購入できないということです。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

キレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ

 

楽に、そして効率よく
睡眠ダイエットに挑戦してみたという人は
まずはジェシカズ・フォーミュラから
試してみてもいいかもしれませんね。

 

1袋3564円
お手頃価格ですので
とりあえずお試しでという人にも
はじめやすいプロテインです。
      ↓↓↓↓↓

今回のまとめ

では最後に
今回のブログで
これだけは覚えておいてほしい点を
まとめておきます。

 

①睡眠中に分泌される
成長ホルモンは脂肪を
分解する特殊能力を持っている。

 

②成長ホルモンは
就寝後30分から3時間が
最も多く分泌される。

 

③就寝1時間前にソイタイプの
プロテインを飲むことで
睡眠ダイエットを加速させことが出来る。

 

睡眠ダイエットは
努力いらずで誰でも
行うことが出来るダイエット方法です。

 

今、ダイエットをしている人は
そのダイエットに睡眠ダイエットを
プラスしてみては?

 

もし、
ダイエットをしたいけど
何をすればいいのか悩んでいる人は
悩んでいる時間がもったいないので
まずは睡眠ダイエットをから
始めてみてはいかがでしょうか?

 

次のおすすめ記事はこちら。
【楽ちんなダイエットに興味がある人はこちらの記事をどうぞ】
#52 安くても効果は抜群 | ライザップサプリメントの代用品の紹介(Fibax編)

 

【モデルのような体形を目指している人はこちらの記事をどうぞ】
#27 女性が憧れる体、ローラの体をライザップの元トレーナーが解析

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