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#65 夏を100倍楽しむためのダイエット | テーマは『美』

投稿日:2018年5月14日 更新日:

回のブログは
夏までにダイエットを成功させ、
夏を最高に楽しみたい人は必見の
ブログです。

 

今回、この時期に
このブログに出会った人、
本当にラッキーです!

 

今から正しいダイエットを始めれば
夏までに間に合います。

 

夏を全力で楽しむチャンスが
目の前にあります!

夏に向けてのダイエットのポイントは『美』

ハイッ
ここ、すごく大切です!!!

 

まず、
ダイエットと聞くとみなさん
こう思っていませんか?

 

『ダイエット=体重を減らす』

 

実はこれがそもそもの間違いです。

 

ダイエットを失敗するパターンです。

 

今日からダイエットとはこういうものだと
思って下さい。

 

『ダイエット=美しくなる』

 

ただ体重を減らすということは
背中やお腹に脂肪が残って
ぽっこりお腹で手足だけが
細くなるということです。

 

一方、
美しくなるということは
お腹を引き締めて、
手足はハリツヤがあり
健康的な体を作るということです。

そして
 肌の露出が多くなる夏用のダイエットは
『美』を意識した美ダイエットが
絶対条件になってきます。

美ダイエットには2ヶ月が必要

時々、インターネットで
『2週間で10kgダイエット』なんていう
 魅力的なフレーズを目にします

 

が!

 

夏に向けて美を追求していくのであれば
スーパー短期間のダイエットは
今回は忘れて下さい。

 

しかも、
この手のダイエットは
十中八九、不健康になって
リバウンドしてしまうパターンです。

 

せっかくダイエットをするのであれば
すこし時間をかけてでも
美と健康の両方を手に入れましょう!

 

ちなみに美ダイエットの期間は
目安として2ヶ月です。

 

2ヶ月をかけることで
足や腕、首すじはハリツヤを
キープしながら、
お腹や背中といった余分な
脂肪を落とすことができます。

美ダイエットの始め方 

さっきから
『美ダイエット、美ダイエット』って言って
一体をすればいいの!?
と、思った人。

 

ここからが本番です。

 

美しい体を作るには
絶対条件があります。

 

その条件というのが
『体脂肪のみを減らして筋肉量はキープ』
です。

 

この2つを同時に行うことで
2ヶ月後には自分でも
ビックリするぐらい体が
変わっているはずです。

体脂肪を減らすにはどうすればいいのか?

体脂肪を効率よく
減らすには『低糖質食事法』が
最も効果的です。

 

人間が太る原因と言われている
炭水化物をできるだけカットすることで
 みるみる体脂肪が落ちていきます。

 

ライザップでもすべての
ゲストに実践してもらっている
最速で体脂肪を減らす方法です。

 

低糖質食事法について
詳しく知りたい人は
こちらの記事をどうぞ
↓↓↓↓↓
 始めよう低糖質の食事管理

筋肉量をキープする

ハイッ!
ここが超~大切です!!!

 

美ダイエットが成功するか
失敗するかの分かれ道です。

 

人間の体には
こんな法則があるって知っていますか?

 

体重が減ると筋肉の量も減る。

 

逆に体重が増えると筋肉の量も
増える。

 

と、いうことは
もし低糖質の食事管理で
体脂肪がみるみる落ちると…

 

そうです。
筋肉もみるみる落ちてしまいます。

 

もし、この法則を無視して
ダイエットを続けると
痩せ細ったみためにも
不健康な体なってしまうので
要注意です。

 

では体脂肪を減らしながら
筋肉の量をキープするには
どうすればいいのでしょうか?

 

安心してください!
裏技がありますよ!

 

その裏技こそが
何を隠そう『筋トレ』です。

 

低糖質の食事管理で
みるみる体脂肪を落しながら、
そこに筋トレを取り入れることで
筋肉の量を減らすことなく
美しい体を作ることができます。

 出典:laughy.jp

なぜダイエット中に筋力トレーニングが
筋肉の維持に効果抜群なのかを
詳しく知りたい人はこちらの記事をどうぞ。
かなり興味深い内容だとですよ!
 ↓
 #54 ダイエット中に筋トレをする本当の理由

 

そして忘れてはいけないのが
筋トレ後の体のケア。

 

 

筋力トレーニングを行ったら
必ずプロテインを飲んで下さいね!

 

 

筋力トレーニング後に
プロテインを飲まないと
筋力トレーニングの意味がないどころか
筋肉の量が減ってしまうという
悲劇に見舞われます。

引用:ギター侍/波多陽区。福岡に移住して何をやっている?より

 

筋力トレーニング後に
どんなプロテインを飲めばいいの?
と困った方はこちらの記事もおすすめです。
是非どうぞ!

#62ライザップのプロテインの代用品はあるのか?

『美ダイエット』を行う上で用意するものはたった1つ

体脂肪のみを減らして
筋肉の量を維持する
美ダイエットをする上で
絶対に必要なものがあります。

 

それがプロテインです。

 

プロテインと聞くと
筋肉をつけたい人が飲むものと
思っていませんか?

 

実は今やプロテインは
ダイエットを成功させるなら
必ず必要と言えるアイテムです。

 

プロテインには
こんなダイエット効果があるんです。

ボディーケア筋トレ後は筋肉が疲れています。プロテインを必ず飲みましょう
短時間で栄養補給たった数十秒でタンパク質やビタミン、ミネラルを補給できます
おきかえダイエット効果腹持ちが良いプロテインもあるので置き換えダイエット効果も期待できます
カロリーオフ一杯でたったの100kcal程度。そうくせ栄養たっぷりです。

美ダイエットにおすすめのプロテイン

ダイエットを成功させるには
プロテインは必要不可欠です。

 

ただ、
プロテインと一言で言っても
本当にたくさんの種類があります。

 

種類があれば
その種類の分だけ
用途もいろいろあります。

 

そもそもプロテインは
大きく分けると3つのタイプに
分けることができます。

 

●ホエイタイプ(乳清を原料としている)
●ソイタイプ(大豆を原料としている)
●カゼインタイプ(牛乳を原料としている)

 

この3種類の中で
美ダイエットにうってつけなのが
ソイタイプです

 

ソイタイプのプロテインには
こんな特徴があります。

①安心して飲める植物性由来

プロテインの原料は
牛乳や卵といった
動物性由来のものと
大豆のような植物性由来の
2種類があります。

 

動物性由来のプロテインだと
アレルギー反応を起こす心配があります。

 

その点、
植物性由来のソイタイプは
アレルギーの心配をせずに
使うことができます。

②消化、吸収がゆっくり

ソイタイプのプロテインは
5時間~6時間をかけて
ゆっくり消化、吸収されます。

 

と、いうことは
腹持ちが良いということです。

 

筋肉をケアするという
本来の役目を果たしながら
腹持ちが良いので食欲を
抑える効果も期待できます。

 

おきかえダイエットとしても
活躍してくれます。

③女性に嬉しい栄養がたっぷり

ソイタイプのプロテインには
女性の健康や美容のための
効果的な成分がこんなにも
含まれています。

 

■大豆イソフラボン
■大豆レシチン
■大豆サポニン
■食物繊維

 

キレイなカラダ作りをしたい女性には
嬉しいプロテインです。

『美しい』を目指す女性専用プロテイン

 美ダイエットでは
ソイタイプのプロテインが
最適だと分かったところで
最後におすすめのプロテインを
1つ紹介しておきますね。

 

それが
キレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ
です。

 

このプロテインは
ソイタイプで健康的に
キレイになるための栄養が
たっぷり入っています。

 

さらにスーパーフードの
アサイーや体調の維持をサポートする
ビタミンB6も配合されている
美しいを目指す夏に向けてのダイエットに
もってこいのプロテインです。

 

そしてなにより
ミックスベリー風味でおいしい!

 

毎日飲みたくなるようなプロテインです。

 

ただ、唯一残念なことが
ネットでしか購入ができません。

 

もし今年の夏に向けて
ダイエットを成功させたい!という方は
試す価値ありです。

 

こちらから購入することができますので
気になった方は覗いてみて下さい。

今回のまとめ

今回のブログでは
ダイエットの中でも
夏に向けて『美』を意識した
美ダイエットについてでした。

 

美ダイエットを行う上で
絶対に忘れてはいけないことは
これです。

 

①体脂肪のみを減らして筋肉量はキープ

 

②低糖質の食事管理を行うのであれば
必ず筋トレを行うこと

 

③『美』を意識したダイエットは
プロテインを用意すること

 

今年の夏を100倍楽しむには
今がラストチャンスかもしれません。

 

急がず、焦らず
正しいダイエットを
2ヶ月頑張ってみて下さい!

 

今までに味わったことがないような
最高の夏が待っていますよ。

-サプリメント, トレーニング, プロテイン, 自宅ライザップ

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