自宅ライザップ

#45 【秘密公開】ライザップの元トレーナーが綴るダイエットの成功が見えるブログ

投稿日:2017年9月13日 更新日:

回の記事は
ダイエットがうまくいかずに
『もうやめたい…』
そう思っている人に読んでほしい
 記事です。

 

どんなにダイエットを頑張っても
体重が落ちないと
心が折れそうになります。

 

ましてや
頑張っているのに
体重が増えると
何が正しいのかわからなくなります。

 

そして
今、頑張っているダイエット方法を
疑い始めます。

 

『この方法で本当に痩せるの?』

そうなるとモチベーションが
ガクっとさがり『や~めた』と
なります。

 

ここで一言、大きな声で
言わせて下さい!

 

結果が出なかったとしても
自分を変えようと努力したあなたは
素晴らしい!!!

 

そして
自分でも声を出して
こう言って下さい。

 

私は頑張ってる!
頑張ってる私はえらい!

 

何回も何回も
自分の気が済むまで自分を
褒めてあげて下さい。

 

頑張っている自分を認めてあげて、
褒めてあげて、
少しだけ気分が楽になったら
続きを読んでくださいね。

心が折れそうなあなたを助けるエジソンの名言

誰もが知っている
発明王のエジソン。

彼は発明王と同時に
ポジティブ王でもありました。

 

そんな彼の名言に『ダイエット』という
言葉を足してみました。

 

(ダイエットに)失敗したわけではない。
それを誤りだと言ってはいけない。
勉強したのだと言いたまえ。

 

 

私は(ダイエットに)失敗したことがない。
ただ、1万通りの、
うまく行かない方法を
見つけただけだ。

 

 

(ダイエットの)最大の弱点は
諦めることにある。
成功するのに最も確実な方法は、
常にもう一回だけ試してみることだ。

 

 

(ダイエットに)成功しない人が
いたとしたら、
それは考えることと、
努力すること、
この二つを
やらないからではないだろうか。

 

心が軽くなってから『反省』を

心が軽くなって
前向きになったら
なぜダイエットが
うまくいかなかったのかを
反省してみましょう。

 

ここで大切なことは
『心が軽くなっている』と
いうことです。

 

人間は落ち込んだ状態で、
反省をするとさらに落ち込み
スーパーネガティブ状態に
なってしまいます。

 

スーパーネガティブになると
復活までに時間がかかり
次のダイエットをはじめるまでに
 異常に時間がかかってしまいます。

 

もしかしたら
一生ダイエットをしなくなるかも
しれません。

 

もしまだ心が重いままでしたら
まずは自分を褒める、
自分を認めてあげるという
『心のケア』をしっかりしてあげて下さい。

失敗した原因を探る

心が軽くなったら
『なぜ失敗したのか?』を
分析しましょう。

 

失敗の原因が分かれば
次にダイエットをしたときに
成功する確率がグーーーンと
高まります。

 

この失敗を分析しているときの心は
『次は成功しちゃうかも』、
ワクワクと期待感でいっぱいのはずです。

 

このワクワクと期待感が
『やる気』につながり、
ダイエットを加速させます。

ダイエットに失敗する原因と対策

ダイエットが失敗する原因は
無数にあります。

実際に会って、
話を聞いて、
コミュニケーションをとらないと
『あなたがダイエットで失敗した
原因はこれですね』と言い切ることが
できません。

 

よくあるダイエットの失敗例と
対策をまとめてみました。

 

参考にしてみて下さい。

カロリーオーバー

自分では頑張っているつもりでも
実は食べ過ぎているというケース。

 

ダイエットの基本中の基本ですが
見落としているケースがよくあります。

 

★対策★
体組成計で自分の基礎代謝を
計って、一度自分の食べたものの
カロリーを計算してみて下さい。

基礎代謝(筋肉の量)の低下

人間は体重がへると
基礎代謝(筋肉の量)が低下します。

 

筋肉は食べた物や
体脂肪を燃やす工場です。

 

筋肉が減ると
今までと同じ量を食べても
太ってしまいます。

 

★対策★
ダイエット中は
どんなにトレーニングをしても
筋肉の量は増えません。
(なんで?と思った人は
こちらの記事を読むと
スッキリします。)

太りやすいプロテインに要注意、
ダイエットに効果があるプロテインの選び方

 

ダイエット中は
筋肉の材料であるプロテインを
飲んで筋肉の分解を抑えましょう。

ダイエットの強い味方!ダイエット専用のプロテイン

実は太りやすいものを食べている

知っているようで
知らない太りやすい食べ物。

 

★対策★
バナナと牛肉、
太りやすいのはどっち?

 

成果はバナナです。

 

『エッ!』と思った人は
こちらの記事を読んで下さい

落とし穴に注意 /
低カロリーに見て実は太りやすい食材特集

3食ともスムージー

スムージーは消化がよく
栄養の吸収も早いという反面、
胃や腸が消化をサボって
基礎代謝が低下します。

 

基礎代謝の約20%は胃や腸の
働きです。

 

★対策★
固形物もしっかり食べて
胃や腸がサボらないようにしましょう。

ストレス(我慢のし過ぎ)

ダイエットの一番の敵は
ストレスです。

 

ストレスがたまると
いつか限界がきて
ドカ食いになります。

 

★対策★
時々、息抜きをしたり
ダイエットのペースを少し
ゆっくりにしましょう。

 

ダイエットのペースを
ゆるめた方がストレスが減り、
逆にペースが上がることがあります。

息抜きに最適な太りにくい甘いもの特集

食生活の偏り

実は野菜だけ、
もしくわ肉、魚のみという
食生活は体重が減らない
原因になります。

 

偏った食生活は
便秘の原因です。

 

結果、体重が減らなくなります。

 

★対策★
バランスのよい食事を!

水分不足

水分が不足すると
便秘になったり、
血液がドロドロになったり、
基礎代謝が下がったりと
ダイエットをする上で、
悪いことが重なります。

 

★対策★
水分をしっかりとる。

 

女性は一日2ℓ、
男性は一日3ℓを目標にしましょう。

夜、遅くに夕ご飯を食べている

人間の体は
20時ごろから朝方まで
食べた物を体脂肪に変える
働きが活発になります。

 

★対策★
できれば20時前までに
夕食を終わらせる。

 

ライフスタイル上、難しい人は
低カロリーで低糖質の夕食にする。

今回のまとめ

ダイエットが
上手くいかないということは
そこに必ず原因があります。

 

その原因を突きとめれば
次にダイエットをしたときに
自分でも驚くほどダイエットが
順調に進みます。

 

『今回のダイエットは失敗だった』
と思わずに、次のダイエットで成功する
準備が整ったと思って下さい。

 

では今回も最後に
とっておきのアドバイスを!

 

ダイエットをする上で
これだけはやっておいて
間違いないということが
2つあります。

 

それは『水分としっかりとる』
ということ、そして
『ダイエットプロテインを飲む』
ということです。

 

この2つは
100人いたら100人に効果がある
 今すぐに始められる
ダイエット方法です。

 

もし、
今回のダイエットの失敗の
原因が解明しない人は
まずはこの2つから始めてみて下さい。

ダイエット専用のプロテインはこれがお勧めです

-自宅ライザップ

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