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#41 1ヶ月で腹筋女子になる | 腹筋を割るならトレーニングよりも食事管理から

投稿日:2017年9月3日 更新日:

回の記事は
最速で腹筋をわるための
方法を紹介します。

最近はちょっとしたブームですね。

腹筋女子。

中村アンさん、
NMB48の山本彩さん、
秋元才加さん。

 

ひとたびSNSで彼女達の
腹筋が写った写真がアップされるだけで
コメントが炎上するほどです。

 

山本彩ちゃんの腹筋凄くいいよね!
縦の線が入っているのがいい

 

山本彩のお腹見ておもった。
腹筋われてるのいい 筋トレがんばろ〜

 

秋元才加の腹筋やばい。がんばろ…。

 

秋元才加みたいな人たまらんよね!
普通に美形だし腹筋割れてるし
俺の中で8割理想(笑)

 

男性からも女性からも絶賛の嵐です。

 

そう、今や時代は腹筋女子なのです。

 

腹筋女子を目指して
最近では多くの女性が
6パック(腹筋を6個にわること)を目指して
トレーニングを頑張っています。

 

今日は腹筋100回みたいに。

 

ただ、
腹筋を割りたいのであれば
トレーニングの前にやらなくては
いけないことがあります。

 

もし
これをおこなわないで
トレーニングをやったとしても
腹筋はなかなか割れてきません。

 

ただただ毎日きついだけです。

 

しかし、
このあることを行えば
1ヶ月で憧れの腹筋女子に
なることができます。

 

周りの女の子が
『腹筋割れな~い』
と言っている横であなたの腹筋は
キレイに割れているでしょう。

 

こっそりツイッターに自分の腹筋を
アップしようものなら明日は
質問攻めです。

トレーニングをしても腹筋が割れない理由

ではなぜ
トレーニングをしても
腹筋が割れないのでしょうか?

 

『そんなの嘘だ!』

 

『中村アンちゃんも、彩ちゃんも
腹筋のトレーニングやってるよ!』

 

と思った人もいると思います。

 

確かに中村アンさんも、山本彩さんも
腹筋のトレーニングをしています。

 

しかし、
彼女たちはすでにトレーニングの前にすべき
あることを終えているのです。

 

腹筋が割れている人を
よく見て下さい。

 

腹筋が割れている人は全員、
あることが共通しているのです。

 

それはスバリ!!!

 

 

体脂肪がすくない

実は人間の腹筋はもとから
6個に割れています。

 

6個に割れた腹筋の上に
脂肪が乗っているだけです。

 

つまりどんなにトレーニングを
頑張っても脂肪を取り除かない限りは
いつまでたっても腹筋は割れません。

 

逆に脂肪さえ取り除いてしまえば、
腹筋は勝手に割れてきます。

 まずは食事管理で体脂肪率15%を目指す

割れた腹筋を作るには
体脂肪が邪魔をしているということが
分かったところで、
では一体、どうやってこの体脂肪を
減らすのか?ということですが…。

 

ただ単純に食べる量を
減らせばいいというものではありません。

 

実は人間の体は非常に残念なことに
体脂肪を減らすと同時に筋肉も減ります。

 

体脂肪のみを減らすということはできません。

しかし、
筋肉を減りにくくすることはできます。

 

ではその食事方法とは…?

 

食事方法の説明の前にまずは
懐かしのあの有名なCMを一度
ご覧下さい。

 

ぽっこりお腹女子から
邪魔なお腹まわりの脂肪が消え
腹筋女子に大変身です。

 

峰岸さんはライザップで
体脂肪率が22.6%から17.0%
まで落としたみたいです。

 

ちなみにウエストは62.1cmから
57.7cmになったそうです。

 

そうです。

 

腹筋女子になる食事方法とは
ライザップでも行っている
低糖質の食事です。

ここが重要!筋肉の減らさない低糖質の食事法

みなさんが知っている
低糖質の食事法とは
ただ単純にゴハン、パン、麺などの
炭水化物を抜くというもの
だとおもいます。

 

先に言わせてください!

 

 

みなさんの知っている方法は
ものすごい勢いで筋肉が減っていきます

 

先ほども言いましたが
人間の体は体脂肪がへると
筋肉もへります。

 

これはたとえ低糖質の
食事管理を行っても同じです。

 

ひと工夫が必要です。

 

そのひと工夫とは
『タンパク質』です。

 

炭水化物は抜く+タンパク質をたくさん食べる

 

この炭水化物を抜きながら
タンパク質をたくさん食べる
一番お勧めの方法が『置き換え』です。

 

いつもの食事でゴハン、パン、麺の代わりに
ダイエット専用のプロテインに
置き換えるだけです。

 

太る原因である炭水化物を
抜きながら、筋肉の材料である
タンパク質を いつもよりたくさん
食べることで 筋肉を減らさずに
体脂肪を減らすことができます。

 

この方法で筋肉を減らさずに
体脂肪率15%をめざしましょう!

まとめ

腹筋を割りたいのであれば
まずは食事管理とプロテインで
筋肉量を減らさずに体脂肪のみを
へらしましょう。

 

当然、食事管理をしながら
トレーニングを行うことも
お勧めです。

 

より早く腹筋女子の仲間入りを
果たすことができます。

 

しかし、
トレーニングは食事管理を
していることが最低条件です。

 

では最後に
腹筋女子になるためには
欠かせないプロテインについて
知ってください。
記事の最後に女性向けのダイエット専用の
プロテインを2つ紹介してきます。

 

ダイエット専用のプロテインの
必要性や魅力は僕が説明するより
専門のサイトを見て頂いた方が
分かりやすいし、見やすいと思います。

 

サイトをみて、
『プロテインってこんなものなんだ~』って
知って頂けたら嬉しいです。

 

そして自分にあったプロテインを用意して
腹筋女子を目指してください。

 

キレイになるためのダイエット専用のプロテイン

あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性専用のプロテイン

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