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#40 彼氏が欲しい大学生のダイエット方法をライザップの元トレーナーが考える

投稿日:2017年8月30日 更新日:

回の記事は
彼氏がほしいと思っている女子大生のための
正しいダイエットの紹介です。

高校生と大学生の違いは 何と言っても『服』です。

高校まではみんな同じ制服を着て
学校にいきますが、
大学生になると私服で学校にいきます。

 

かわいい服、きれいな服、
ブランドものや個性的な服など
自分が好きな服を着ることができます。

しかし、
好きな服を着ることが許されているだけで
実際にはそうはいきません。

なぜなら体型という制限があるからです。

はっきり言って、
学生時代はスリムな女の子の方が
間違いなくモテます。

なぜならスリムな女の子は
色々な服を着ることが出来るからです。

好きな服を着られるということは
気になる人の好みに合わせて
服を変えることができるということです。

この『自分が好きな服を切れる』
ということや
『好きな人の好みに合わせることができる』
ということは
女子大生が彼氏を作る上で
圧倒的に有利に働きます。

そんな理由があり、
女子大生のほど全員が一度はダイエットに
挑戦したことがあるとおもいます。

しかし、
ここにとんでもない結果があります。

 

20代のダイエットの成功率6%

 

つまり女子大生のほぼ全員が
ダイエット失敗しているのです。

あなたの目に飛び込んでくる
女子大生、全員ダイエットに
失敗しているということです。

ではなぜ、
こんなにも恐ろしい結果に
なっているのでしょうか?

それはみなさんが正しいダイエットを
知らないからです。

ちょっと考えてみて下さい。

今までダイエットについて
勉強したことが ありますか?

ネットで調べて独学で
ダイエットをしていませんか?

本来の正しいダイエットは
みなさんが思っている以上に
簡単で楽しいものなのです。

しかし、
みなさんは本来のダイエットを知らずに
独学でわざわざ難しくして、
結果が出ない方法を
一生懸命頑張っているのです。

今日はせっかく何かの縁で
インターネットを介してですが
結果にコミットするチャンスが
目の前にあるのです。

しかも無料で!

是非この出会いを活かして下さい。

そして自分の体に自信をもって
最高にかわいい服をきて、
リアルに充実した大学生活を送って下さい。

本来のダイエットは大学生が最も成功する

普通に考えて
大学生がもっともダイエットで結果を
出すことができます。

なぜなら大学生は

  • 基礎代謝が高い(痩せやすい)
  • ある程度時間を自由に使える
  • 低糖質の食事管理ダイエットできる

からです。

失敗する要素が見つかりません(笑)

 

『基礎代謝が高い』はダイエットでは圧倒的有利

基礎代謝とは簡単に言ってしまえば
体脂肪が燃えやすい数値です。

大学生ぐらいの年齢は
人生でもっとも基礎代謝が高い年齢です。

つまり
『大学生=体脂肪が燃えやすい=ダイエット成功』

この法則が簡単に完成するわけです。

しかし、
現実はほぼ全員の女子大生が
ダイエットに失敗しています。

原因は食生活の乱れです。

どんなに基礎代謝が高いからといっても
カロリーオーバーをすれば当然、
太ってしまいます。

さらに夕食が20時以降になると
人間の体は食べたものを積極的に
体脂肪に変える働きをします。

カロリーオーバーと夕食の時間を見直すだけで
ダイエットが成功する可能性が
グーンと高くなります。

 

時間を自由に使える

時間を自由に使えるということは
ダイエットにおいてはかなりの有利です。

もし一人ぐらいの場合だと
食事の時間、食事メニュー、運動の時間など
自分のペースで周りに縛られることなく
行うことができます。

ダイエットに有利な大学生の時に
健康的なキレイな体をつくり
同時に太りにくい体を作れば
これからは一生ダイエットで
困ることはないでしょう

 

低糖質の食事管理ダイエットできる

成長期である
学生や高校生は
ライザップ式の低糖質の
食事管理はお勧めできません。

しかし、
成長がある程度落ち着いてきた
大学生からは現代ダイエットで
もっとも結果にコミットできる
低糖質の食事管理を行うことができます。

低糖質の食事管理は
『痩せると』と『太らない』を同時に
行うことが出来る最速ダイエット術です。

大学生がいかに
ダイエットに有利であるかが
分かったところで、
早速何をすればいいのかを
説明していきます。

 

大学生専用ダイエット術① / 体組成計を用意する

体組成計とは体重のほかに
筋肉量や体脂肪率、基礎代謝を
測定できるものです。

 

ダイエットをするときには
絶対に必要なものです。

なぜ体組成計が必要なのかは
こちらの記事で説明しています。

ダイエットをする上でなぜ体組成計が必要なのか???

体組成計は種類や機能によって
値段はピンキリですが、
5000円ぐらいのものが
いいと思います。

僕はTANITAのBC-705Nという
体組成計を使っています。

この体組成計は
リアクタンステクノロジーという
新技術で体脂肪率や筋肉量を測定し、
水分量や時間帯による測定値の変動が少なく
常に精度が高い測定を行うことができます。

測定精度が高い体組成計は
1万円~2万のものが多いのですがBC-705N
は5000円前後というのも嬉しいですね。

もちろん体重に加え、
体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、BMI、
肉体年齢を測定することができます。

体組成計は一度買ってしまえば
5年、10年と長く使うことができます。

ダイエットサプリメントを買う前に
まずは体組成計を用意してください。

TANITAの体組成計(BC-705N)は
TANITAのオンラインショップで購入できます。

タニタオンラインショップ

体脂肪を減らす食事管理

体組成計が準備できたら
まずは食事管理で体脂肪を
減らしていきましょう。

食事管理といっても
食べる量を減らすのではなく
太りやすい食材は避け、
栄養のあるものを選んで
食べていきます。

太りやすいものとは
具体的には『糖質』を
多く含んだものです。

まずはお米、パン、麺類の炭水化物は
出来る限りカットでいきましょう!

そして炭水化物の代わりに
ダイエット専用のプロテインに
置き換えます。
(ダイエット専用のプロテインは
ページの最後で紹介しています!)

これだけでもかなりの
ダイエット効果があります。

またカボチャ、ジャガイモ、サツマイモ、
ニンジンなどの根菜類も
できればカットします。

あとはフルーツ、りんごやバナナなども
糖質が多いのでダイエット期間は
ほどほどにしましょう。

あとは春雨です。

春雨はヘルシーなイメージがありますが、
実は太る原因の糖質の塊です。

春雨スープを食べるのであれば
カップ味噌汁にした方が
結果にコミットできます。

過去記事にダイエット期間中は
避けたい食材をまとめたものがあります。

是非、参考にしてください。

 

基礎代謝を維持する食事管理

ダイエットと聞くと
体重を減らすことを
イメージするかもしれませんが、
体重を減らすことと同じぐらい、
大切なことがあります。

それが基礎代謝の維持です。

基礎代謝とは簡単に言ってしまえば
体脂肪が燃えやすさを数値化したのもです。

基礎代謝が高いほど体脂肪が
燃えやすいです。

しかし、
非常に残念なことに
人間の体は体重が減ると
基礎代謝が落ちます。

この落とし穴に気づかずに
ただ体重ばかり気にして
ダイエットを続けると
間違いなく『太りやすい体質』
になります。

何ヶ月もかけてダイエットを
頑張ったとしても結局、リバウンドして
ダイエット前より体重が増える
という結果になります。

そうならないためにも
ダイエット中の基礎代謝の維持は
絶対にチェックしましょう!

では基礎代謝はどうすれば
維持できるのでしょうか?

基礎代謝を維持するには
筋肉量を維持することが
最も効果的です。

筋肉の量は基礎代謝に
ダイレクトに影響してきます。

ダイエット中に筋肉量を維持するには
筋肉の材料であるタンパク質を
いつもより多めに食べることです。

目標は自分の体重×1.8です。

体重が55kgの人でしたら一日約100gです。

これが出来るか出来ないかで
ダイエットが成功するか
失敗に終わるかが決まります。

もし、どうしても目標のタンパク質量を
摂ることができない場合はダイエット専用の
プロテインを使ってください。

せっかくダイエットをするなら
リバウンドしない体を作って
初めてダイエットが成功したといえます。

週に2回のトレーニング(サークルでの運動OK)

ダイエット中の運動は
健康的にきれいに痩せるためには
欠かす事ができないものです。

なぜなら運動は
体脂肪を減らすことと
基礎代謝を維持することを
同時に行うことができるからです。

出来ることなら週に2回、
トレーニングジムに通って
体を動かすことをお勧めしますが、
お金がかかったり、
トレーニングジムが近くにない人も
いると思います。

そんな人は是非、サークルに参加して
体を動かす習慣をつくって下さい。

サークルに参加して
ダイエットが順調に進み、
色々な出会いがあって、
大学生のならではのダイエット方法です。

運動の後は筋肉が
疲れています。

疲れた筋肉は放っておくと
小さくなって基礎代謝が落ちてしまいます。

運動後、できれば30分以内に、
最低でも1時間以内にプロテインを飲んで
筋肉をケアしてあげてください。

まとめ

大学生のダイエットは
会社員のように積極的に
トレーニングジムに通って
ハードなトレーニングを行う必要は
そこまでありません。

ポイントはもとから高い基礎代謝を
いかにキープすることができるか?
です。

体脂肪を減らす、
基礎代謝は出来る限りキープです。

大学生専用のダイエットでは
基礎代謝を測定できる体組成計と
筋肉をケアするダイエット専用の
プロテインは必須です。

最初は1万円ぐらいの出費となってしまいますが、
1度用意してしまえば5年、10年と
長く使えます。

なによりダイエット成功率が
グーンと高まります!!!

是非、体組成計とダイエット専用の
プロテインを用意してダイエットの
成功者の仲間入りを果たしてください。

そしてリアルに充実した大学生活を
送ってください。

注意!!!)彼氏は出来るのを待つのではなく、
最高にかわいい服を着て自分から作って下さい。
ダイエットに成功すれば人生が変わりますよ。



 

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