#3では食べる量(カロリー)が一日の運動量(カロリー)を超えなければ太ることはなく、体脂肪率は徐々に下がっていくとお伝えしました。
しかし、食べる量を調整しただけでは『キレイに痩せる』ことはできません。
この自宅ライザップというサイトのテーマの『限界ギリギリまでの妥協』と『キレイに痩せる』という路線はしっかりキープしていきましょう。
では最初に『悪いダイエット』について解説しておきますね。
悪いダイエットとはずばり！
『体重を落とすダイエット』です！！！
ダイエットなんだから体重を減らしてなんぼでしょ！っとツッコミたくなるフレーズですが、この後の解説の体重とはなんなのかを知ることで『なるほど』とうなずいてもらえると思います。
そもそも体重とは文字通り体の重さです。
体内の水分や骨、筋肉、脂肪など全てをあわせた重さということです。
つまり体重を落とすということは脂肪を減らすと同時に骨や筋肉も一緒に減っているということです。
みなさん、体内で脂肪を燃焼する場所を知っていますか？
それは筋肉です。
つまり悪いダイエットのサイクルが
食事制限ダイエットに挑戦
体重が減って嬉しい☆L(´▽｀L )♪
食べる量を元に戻す
体重がダイエットを始める前よりすごい勢い
で増えてしまう(リバウンド) (´Д｀。)
なぜダイエット前と食べる量が一緒であるにも関わらず体重が増えてしまうのか？
これは食事制限でお腹が空いていて、一気に食事量を増やしたからではありません。
もうお分かりですよね。
そうです。
ダイエットで脂肪と一緒に脂肪を燃焼してくれる大切なに筋肉も減ってしまったからです。
脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまえばダイエット前と同じ量を食べたら太ってしまいます。
もしこれを知らずにまた同じダイエットを繰り返すと頑張れば頑張るほど太りやすい体質になってしまいます。
つまりダイエットでは脂肪のみを減らす、筋肉量はキープ、これが鉄則です。
これは絶対です。
RIZAPでもゲスト一人一人に1ヶ月に最大○○kgまでというガイドラインのようなものがあります。
ゲストの体重を一気に落とすとマネージャーに怒られます(汗)
RIZAPはただ単純に体重を落とトレーニング施設ではなくゲストに『人生最高の体と自信、そして期待を上回る感動の提供』を目的としています。
実際に働いて僕個人的な感想ですがはRIZAP 
は短期間で健康的に体型を帰るには本当に良いところだと思っています。
無料相談も行っているのでちょっとでも気になる方はお気軽に連絡してみてください。
とRIZAP の宣伝も一緒に(笑)。
＃４ではダイエットは脂肪のみを減らす、筋肉量はキープすることが鉄則であることを知って頂けたと思います。
そのためにも絶対に体組成計は必須アイテムです。
もし持っていない方は是非購入してくださいね。
そしてキレイに痩せましょう。
次の#５からはいよいよ実践編です。
ダイエットの鉄則が分かったところで実際にどうすれば良いのかということを書いていきますね。
