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#39 高校生にしか出来ない人生で一度きりのスペシャルなダイエット方法を見逃すな

投稿日:2017年8月25日 更新日:

 

回の記事は
高校生の正しいダイエットの紹介です。

高校生には高校生専用の
ダイエット方法があります。

大人が成功しているからって
大人と同じダイエットをすると
体の成長を妨げ、弱々しい不健康な体になってしまいます。

 

今回の記事は一生に関わる大切なお話です

 

そもそも本来のダイエットは非常に簡単で
楽しく、健康的になれるものです。

しかし、多くの人が
ダイエットで失敗し、苦しんでいます。

なぜでしょうか?

それは間違ったダイエットを繰り返すことで
自分でわざわざ痩せにくく、
太りやすい体質に変えてしまっているからです。

最初の1回、2回程度の失敗でしたら
比較的、簡単にもとの健康的で
痩せやすい体に戻すことはできます。

しかし、何回もダイエットに失敗すると、
基礎代謝が落ち体脂肪を燃やすことが
難しくなります。

落ちた基礎代謝を戻すには
トレーニングジムに数ヶ月通い、
ハードはトレーニングと、
徹底した食事管理をする必要があります。

お金と時間と努力が必要になります。

もし今、独学でダイエットをしていて、
もしそのダイエットが間違ったものだとしたら…。

5年、いくら頑張っても結果が出でにくいダイエットと
闘いますか?

10年後、もう太ったままでいいや~と
人生を投げ出しますか?

 

 

せっかく何かの縁でこうやって
ライザップの元トレーナーと知り合ったのですから
このチャンスを是非、利用してください。

そしてダイエットに成功して
バラ色の人生をスタートさせてください。

『○○先輩、最近めっちゃかわいくなったよね?』

『ダイエットの方法、私も教えてもらうかな~?』

校内ではちょっとしたカリスマ的存在です。

スカートの丈も周りよりちょっと短めにして
高校生ライフを存分に楽しめます。
(やりすぎると先生に怒られるのでやりすぎは要注意ですよw)

もう人生が楽しくて仕方ないはずです。

そしてこの記事に出会ったことをきっかけに
『人生が楽しくて仕方ない』が一生続きます。

 

もうやるしかないでしょ!!!

 

 そもそも正しいダイエットとは何か?

では正しいダイエットとは
一体なんなのでしょか?

 

それには明確な答えがあります!

最初に答えを言ってしまいますね。

正しいダイエットとは
高校生であろうと、大人であろうと
みんなに共通して言えることで

体脂肪のみを減らして筋肉量はキープ
です。

体脂肪と筋肉の関係については
『#24 ダイエットが成功しない人に共通していること』
詳しく説明しています。

大変興味深く、ダイエットをする上での
超基本的なルールを書いた記事です。

是非、一度目を通してみて下さい。


『#24 ダイエットが成功しない人に共通していること』

高校生ならではのダイエット / 成長期を味方につける!

正しいダイエットが分かったところで
高校生は一体何をすればいいの?
ってなりますよね?

 

ここからが必見ですよ!

これは高校生にしか出来ない
人生で1回きりの
スペシャルなダイエットです。

高校生の体はまさに成長期の真っ最中です。

成長期は体は脂肪や筋肉がつきやすい
状態です。

大人が数ヶ月かけて
やっと手に入れる良質で
脂肪をどんどん燃やしてくれる
筋肉を短期間で手に入れることができます。

ちょっと話がそれてしまいますが、
『筋肉』と聞くと『筋肉はちょっと…』
って思う女の子もいると思います。

安心してください。

女の子は特別はハードトレーニングをしない限り
ムキムキにはなりませんから!

むしろ芸能人のローラ、
スラっとしてハリのある
女性が憧れる体だと思います。

実はしっかりとした筋肉があるから
あれほどハリがあってキレイな体なのです。

                                                     出典:http://actresspress.com

もし良かったら
『#27 女性が憧れる体、ローラの体をライザップの元トレーナーが解析』
を読んでみて下さい。

ローラのトレーニングを
詳しく知りたい人はこちらの記事が
おススメです。
【美脚とくびれ作り】
ローラのワークアウトの内容と効果を
世界一分かりやすく解説

みなさんは成長期という
スペシャルなダイエット期間で
ローラになる準備をすると思ってください。

高校生の理想のダイエット方法はローラ流

                             出典:laughy.jp
                                        

高校生は成長期の真盛りですので
大人のような食事制限のダイエットは
お勧めできません。

栄養があるものをしっかり食べて、
しっかり運動することが大切です。

しっかり食べて、
しっかり運動するお手本のような
ダイエットを実践しているのが、
先ほど紹介したローラです。

 

あの素晴らしいプローポーションのローラですが、
実はもの凄く太りやすい体質のようです。

そんな太りやすいローラは一体どのような
ダイエットを行っているのでしょか?

こんな感じでダイエットを
しています。

・グルテンフリーダイエット

・食べる順番ダイエット 

・水ダイエット 

・半身浴ダイエット 

・ウォーキング 

・グリーンスムージーダイエット 

・スーパーフードダイエット

・ジムでトレーニング 

・ホットヨガダイエット 

 

グルテングリーダイエット(お勧めレベル ★★★★★)

グルテンフリーダイエットとは
小麦や大麦などを避けるダイエットです。

簡単に言ってしまえばパンや麺類を
食べないってことですね。

ただしお米はOKです。

なぜ同じ炭水化物なのに
お米はOKでパンや麺類はダメなのでしょうか?

それは『グルテンを含んでいるか?いないか?』
の違いです。

グルテンとはタンパク質の一種で
水に溶けにくいという性質があります。

水に溶けにくいため
いつまでたっても体の中に残り
太る原因である血糖値の上昇させます。

同じ炭水化物でも
パンや麺類はグルテンを含み、
お米はグルテンを含んでいません。

だからお米はOKなのです。

ちなみに炭水化物は
成長期の体には大切な栄養素ですよ!

食べる順番ダイエット(お勧めレベル ★★★★★)

食べる順番を気をつけるだけで
ダイエットをすることもできます。

ポイントは血糖値があがりにくものから
食べるということです。

ちなみに血糖値とは
太る原因のことです。
(正確にはインシュリンですが細かい説明は今回はなしで)

野菜→お肉、魚→お米

この順番で食べていきましょう。

 

あと、もう一つ!

20時以降は太りやすい
危険な時間帯です。

もし夕ご飯が20時以降になる場合は
たとえお米でもあまり食べないことを
お勧めします。

お米の代わりに
ダイエット専用のプロテインを
飲むと太らずしっかり栄養が取れます。

ダイエット専用のプロテインの
紹介はこの記事の
『ジムでトレーニング』という
項目で紹介しています。

水ダイエット(お勧めレベル ★★★★★)

ローラのみならず
多くのモデル、芸能人が行っている
水ダイエット。

一度はきいたことがあるとおもいます。

モデルは一日で2ℓの水を飲むって。

水をしっかり飲むと
腸の働きが活発になり便秘改善、
体脂肪の燃焼効率アップ、
血液サラサラ、
美肌効果と『痩せる』と『キレイになる』を
同時に行うことができます。

簡単、お手軽な割りに効果絶大の
水ダイエットは今すぐにでもはじめたいですね。

半身浴ダイエット(お勧めレベル ★★★★★)

これも今夜からでも
はじめられるダイエットです。

お風呂に長く入ると
体の芯から温めることができ、
脂肪を燃やすサイクルを
加速させることができます。

ダイエットでは
シャワーよりもお風呂、
お風呂は長くゆっくり、
長くゆっくりつかるには
半身浴。

これがダイエットを加速させますよ。

ウォーキング(お勧めレベル ★★★★★)

ウォーキングは
高校生にとっては超簡単、
今すぐにでもはじめられるダイエットです。

高校生は通学や体育の授業で
普通の人より歩いたり、運動をする
習慣があります。

ですのでいつもの生活にほんの少し
『階段を登ろう』、『今日は犬の散歩にいこう』などの
ほんの少しのウォーキングを
プラスしてみてください。

あとは体育の授業は
出来るだけ休まないように(笑)

例えるなら体育の授業は
大人が仕事終わりにわざわざ
お金を払って通っている
トレーニングジムのと同じです。

ただでトレーニングジムに通っているのと
同じですよ。

グリーンスムージーダイエット(お勧めレベル ★★★☆☆)

グリーンスムージダイエットは
健康的な体をつくるには
もってこいですね。

ちなみにみなさんダイエットって
体重を減らすものだと思っていませんか?

 

それは間違いです。

ダイエットは
健康的な美しい体を作ることです。

今日からは『ダイエット=健康的で美しくなる』
という認識でいきましょう。

さて、グリーンスムージダイエットには
グリーンスムージの材料となる
野菜やフルーツ、
あとはミキサーが必要です。

ちょっとお金がかかるので
高校生にはちょっとハードルが
高いかもしれませんが
もしトライできる人は
是非頑張ってみて下さい。

グリーンスムージーのレシピは
クックパッドさんのサイトが
分かりやすいですよ。

スーパーフードダイエット(お勧めレベル ★★☆☆☆)

スーパーフードダイエットも
ローラが取り入れているダイエット方法ですが
ちょっとお金がかかってしまいます。

高校生にはちょっとハードルが高いですね。

ちなみにローラは
チアシードとキヌアをという
スーパーフードを食べているみたいです。

チアシードは水に浸すと
10倍にも膨れ上がり、
便秘解消効果があります。

キヌアは必須アミノ酸、
ビタミン、ミネラルなどを豊富に含み、
さらにグルテンを含まない、
ローラ流のダイエットの強い味方です。

ジムでトレーニング(お勧めレベル ★★★☆☆)

ここの『ジムでダイエット』という項目ですが、

 

超重要です!

グルテンフリーダイエットの
口コミサイトを見ると
『グルテンフリーは痩せない』という
意見をよく目にします。

実はグルテンフリーダイエットは
それ自体ではあまり効果がなく、
運動をプラスしないと体脂肪がへりません。

しかし、先ほど説明した通り、
高校生は体育という強い味方がついています。

あえてトレーニングジムにいく必要が
ありません。

ただ体育の授業がない日や
どんどん体脂肪を減らしたい人は
こちらのトレーニングを家で
やって見て下さい。

物足りない人は下の動画も是非!

動画のトレーニングの
詳しい説明はこちら
確認できます。

『#26 体脂肪を最速で減らすトレーニング』

トレーニングのあとは筋肉が
疲れているのでプロテインを飲んで
しっかりケアしてあげて下さい。

ダイエット専用の
プロテインはこちらがお勧めです。

代謝UPで美ボディメイ ここでしか買えない女性専用プロテイン

ホットヨガタイエット(お勧めレベル ★☆☆☆☆)

ホットヨガダイエットも
高校生にはかなりハードルが高い
ダイエット方法です。

お金がかかる上に、
1回やればいいというものではなく
定期的に通う必要があります。

 

 

でも諦めることはありません。

ホットヨガとまではいきませんが、
半身浴でしっかり体の芯まで温めたあとに
自分の部屋でストレッチをするだけでも
同じような効果を得ることができます。

下半身や肩甲骨周りを
しっかり伸ばしてあげてください。

特に下半身はストレッチでしっかり伸ばして
むくみをしっかりとってあげてくださいね。

まとめ

 

いかがでしたか?

ローラ流のダイエットは
今すぐはじめることが出来るものや
ちょっと工夫をすれば
挑戦できるものばかりだったとおもいます。

ローラ流のダイエットは
高校生のような成長期の体には
最高のダイエット方法です。

是非ローラ流のダイエットで
健康的で美しい体を手に入れてください。

では最後にさっそく一歩ローラに
近づきましょう。

その場で立ち上がり、
キッチンに向かいましょう。

もし授業中の人は
先生に『トイレにトイレに行ってきます』と告げ
自販機、または水道へ。

そしてコップ一杯の水を飲んで下さい。

たったそれだけですが、
間違いなくローラの体に一歩近づきましたよ。

 

ライザップの元トレーナーが考える自宅ダイエットのLINE@です。

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