プロテイン 自宅ライザップ 食べ物

#37 1ヶ月で5キロ減 |短期間で効果が出すダイエット術 中編

投稿日:2017年8月5日 更新日:

今回は1ヶ月で体重を5kg減らす
効果的な高速ダイエット術の続きです。

短期間で効果が出すダイエット術 前編はこちらです

 

短期間で効果を出すダイエット術の前編では
『痩せる』と『ふとらない』を同時に行うことで
ダイエットを今までに経験がないくらいの高速で
行うことが出来るという説明をさせて頂きました。

そして、
この高速ダイエット術こそが

ライザップ式の低糖質の食事管理です。

しかし、インターネットを覗いてみると
低糖質の食事管理をしてもダイエットに失敗した、
リバウンドしたなどの口コミ情報が
数多く寄せられています。

なぜライザップの低糖質の食事管理は
成功して、それ以外の低糖質の食事管理は
心配するのでしょうか?

実はライザップの低糖質の食事管理と
一般の人が行っている低糖質の食事管理では
決定的に違う点が2つあります。

今回はこの決定的に違う2つを知って下さい。

もしここで決定的に違う2つのことを知らずに
自己流で低糖質の食事管理を進めると
インターネットの口コミと同じような結果に
なってしまうでしょう。

 

せっかく頑張るのであれば
結果をだしてほしい!

 

間違った方法をいくら頑張っても
結果はでません。

是非ここで正しい低糖質の食事管理を知り、
結果を出してください。

そして夏を思いっきり楽しんでください。

ほとんどの人が勘違いしている2つのこと

では一体、みなさんが知っている
低糖質の食事管理とライザップで
結果にコミットしている低糖質の
食事管理では何が違うのでしょうか?

それは

①糖質を徹底的に抜く

②タンパク質をしっかり摂る

この2つです。

① 糖質を徹底的に抜くとは?

トレーニングのイメージが強いライザップですが、
実はライザップが最も力を入れているのは
低糖質の食事管理です。

そのためライザップに入会すると
50ページ以上にわたる低糖質に関する
教材を手渡されます。

その教材には糖質を徹底的に抜くために
糖質が多く含まれている食材や太らないための
レシピを紹介しています。

みなさんは低糖質の食事管理と聞くと
ゴハンやパン、麺などの炭水化物を
食べないことだと思っていませんか?

それは大きな間違いです。

炭水化物以外にも糖質を多く含む食材は
たくさんあります。

例えばフルーツ。

健康そうなイメージがありますが
ダイエットにおいては太りやすい食材です。

とくにドライフルーツは糖質の固まりです。

他にもカボチャやれんこんも
多くの糖質を含んでいます。

このようにみなさんは知らず知らずのうちに
太る原因となる糖質を大量に摂っています。

ライザップでは一日の糖質量を50g以下を
目標にしています。

ちなみにバナナ2本で
糖質54gです。

白米に限ってはお茶碗一杯(150g)で
糖質55gです。

ちょっとの妥協で
目標値(糖質量50g)は一瞬で
オーバーしてしまいます。

ライザップの低糖質の食事管理が
結果にコミットできて、みなさんの
低糖質の食事管理が結果にコミットできない
違いは『食材に対する正しい知識』です。

こちらに糖質を多く含んだ食材をまとめた
記事があります。

絶対に役に立つ記事ですので
是非、正しい知識を実につけて
ダイエットを成功させてください。

#31 落とし穴に注意 / 低カロリーに見て実は太りやすい食材特集

② タンパク質をしっかり摂る

時々、ダイエットの食事メニュー
でアドバイスをさせて頂いていますが、
相談される方のほぼ全員、
100%と言っていいでしょう。

タンパク質が少なすぎます!

ダイエット中とは言え、
いやむしろダイエット中だからこそ
タンパク質はいつもより多く
摂る必要があります。

残念なことに人間の体は
体脂肪のみを減らすことはできません。

体脂肪を減らすと必ず、
同時に筋肉も減ります。

筋肉は体脂肪の燃焼する工場のような
働きをします。

つまりダイエットを頑張っても
筋肉が減ってしまうと
体脂肪を燃焼する工場が減り、
結果として体脂肪が燃えにくい
痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

こうならないためにも
ダイエット中は筋肉を守ってあげる必要が
あります。

そこで活躍するのがタンパク質です。

みなさんご存知の通り、
タンパク質は筋肉の材料です。

筋肉の材料となるタンパク質がしっかり
補ってあげることで
筋肉の減りを抑えることができます。

一日のタンパク質量の目安は
自分の体重×1.8です。

例えばもし体重が55kgでしたら
55×1.8で約100gのタンパク質が
必要です。

ちなみにタンパク質100gとは
卵17個分です。

実はかなりハードルが高い目標です。

ライザップではこの高いハードルを
クリアするためにコップ1杯で
約20gのタンパク質が摂れる
ダイエット専用のプロテインを使っています。

ライザップではここまで徹底しているからこそ
短期間で結果にコミットすることができます。



1ヶ月で5kg | 超高速ダイエットをはじめよう!

これで正しい低糖質の食事管理が
わかったと思います。

正しい低糖質の食事管理を行えば
1ヶ月(4週間)で5kgのダイエットも夢ではありません。

さ~迷っている場合ではありません。

夏は待ってくれません。

ここまで知ったらあとやるだけです。

是非1ヶ月(4週間)、正しい低糖質の食事管理を
頑張って楽しい夏の思い出をたくさん作ってください。

 

お手ごろ価格!ダイエット専用のプロテインの紹介ページ

-プロテイン, 自宅ライザップ, 食べ物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

必ずダイエットが失敗する方法3選

一度はこんな経験ありませんか? 『全然痩せない』 ご飯の量を減らしても、 運動を頑張ってもなぜか痩せない。 むしろ太った…。 そこで今回のダイエットブログでは みなさんがおちいりやすいダイエットが 必 …

姿勢を整えて体のラインをキレイにみせるローラのワークアウト

      この投稿をInstagramで見る My getting bigger! 少しずつお尻が上がってきた Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 &#82 …

#24 ダイエットが成功しない人に共通していること

最近は夏に向けて ダイエットを頑張っている人が 増えてきている時期だとおもます。 SNSなどのダイエットアカウントをみさせて頂くと 『夏までに体重を○○kg落とすぞ!』、 『○○kgやせて、好きな人に …

#28 自宅ライザップの始め方 / まとめ記事

ダイエットをする上で一番大切なことは『自信をもってダイエットを進めること』です。 やみくもにダイエットを進めるのではなく、しっかりと道筋をたててコツコツ積み重ねることが大切です。 ダイエットをしたこと …

【下っ腹ダイエット】一番効果がある筋トレをライザップの元トレーナーが紹介

今回のブログは 下っ腹の筋トレの中でも 一日、たった3分で ぽっこりお腹を解消できる、 筋トレをライザップの元トレーナーが 紹介していきます。   体の気になる部分No1と言えば、 『お腹』 …

サイトの管理者の『癒し』です。
RIZAPで働いていたという経験が皆様の悩みや不安の解決のお力になれたら嬉しいです。
サイトではライザップに通っていた人が体型を維持したりさらに磨きをかけるためには?という観点から自宅で出来るプチライザップお伝えできたらと思っています。当然、ライザップに通ったことがない人にもキレイにそして健康的に痩せるポイントの情報をお伝えきると思います。
RIZAPで働いていたという経験がみなさまのお体の悩みやコンプレックスの解消になり一度きりの人生をより楽しむためのお手伝いが出来たら幸いです。