出典：http://actresspress.com
今回の記事は
女性が憧れる体ランキングで
常に上位にランクインする
人気タレントのローラさんの体を
分析しようと思います。
ローラさんは
一体どんな体をしているのでしょうか？
今回はライザップの元ﾄﾚｰﾅｰが
プロの目でローラさんの体を
分析します。
ローラさんのような体を
目指している方は必見ですね！
目次
ローラは一体どんな体をしている？
BMI編
みなさんBMIというものを
知っていますか？
BMIとは
世界保健機関(WHO)が定めた
肥満判定基準です。
身長と体重のバランスを
数値化したもので
BMI＝体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}
という計算式で算出することができます。
| 判定 | 指標 |
| 低体重(痩せ気味) | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5以上～25未満 |
| 体重過多 | 25以上～30未満 |
| 肥満度1 | 30以上～35未満 |
| 肥満度2 | 35以上～40未満 |
| 肥満度3 | 40以上 |
BMI判定では22が最も健康的で
病気になりにくいとされています。
ローラさんのBMI判定は？
では早速、
ローラさんのBMIを
測定してみましょう。
ローラさんは身長が
164cm、体重が48kgだそうです。
ローラさんの
BMIの数値は17.8です。
判定は『痩せ気味』となり、
もっとも健康的と言われている
22という数値を大きく下回る結果となりました。
ローラさんはガリガリで不健康？
BMIだけの数値を見ると
ローラさんは健康的で最も良いとされる
22という数値を大きく下回り、
超低体重でした。
数値だけみたら
ローラさんは『ガリガリ』
ということです。
しかし、
実際はどうでしょうか？
ローラさんの体は
『ガリガリ』というよりも
『引き締まった』といった
イメージです。
出典：laughy.jp
実はBMIは身長と体重のみで
肥満度を判断し体の中身、
つまり体脂肪や筋肉の量は
考慮されていません。
ローラさんは
体脂肪が少なくしっかり体を支える
筋肉があるからBMIの数値では
『ガリガリ』でも実際は
『引き締まったきれいな体』になっています。
見た目の判断になってしまいますが
ローラさんの体脂肪率は10％～15％
ぐらいなのではないでしょうか？
ローラさんのダイエット方法を覗いてみる
出典：laughy.jp
多くの女性が憧れる
ローラさんのプロポーションですが
実はローラさんは
『太りやすい体質』のようです。
そのため日ごろから体型の維持に
気を使っているようです。
①トレーニング
多忙を極めるローラさんですが、
忙しい中でもトレーニングジムに
週に3回程度通っています。
『美』への意識が高いです。
ローラさんが実際に行っている
筋トレを詳しく知りたい方は
こちらへ
▼▼▼
②食事
最近のダイエットの流行はなんといっても
ライザップ式の低糖質ダイエットです。
しかし、
ローラさんは低糖質ダイエットは
実践していないようです。
炭水化物も
しっかりだべているようです。
ただ食べるタイミングや
カロリーを計算して食べる量を
調整しているようです。
食べるタイミングは
『#12 お米、麺、パンを食べても太りにくいチャンスタイム』
で紹介しているので
是非一度目を通して参考にしてください。
また、
肉や野菜、果物をバランスよく食べて、
不足分は野菜スムージーなどで
補っています。
健康な体は美しい
ダイエットとなると
『食べる量を減らす』ということが
一番手っ取り早い方法です。
しかし
それは健康的でしょうか？
食事制限をして体重が減って
BMIがローラさんと同じになったとしても
出来上がる体は天と地ほど差があります。
今、ダイエットをしている人に
『食事制限が間違っているからするな！』
とはいいません。
ただ今、行っているダイエットに
少しでもいいので『健康』というテーマを
加えてください。
体重を落とすことが
ダイエットではありません。
男性も女性も全員に
共通していえることは
美しくなることがダイエットです。
そして
健康な体は美しい！！！
次はこちらの記事がおすすめです。
ローラが実際にやってるトレーニングを詳しく知りたい人へ
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