ボディーケア 自宅ライザップ

#27 女性が憧れる体、ローラの体をライザップの元トレーナーが解析

投稿日:2017年6月24日 更新日:

出典:http://actresspress.com

回の記事は
女性が憧れる体ランキングで
常に上位にランクインする
人気タレントのローラさんの体を
分析しようと思います。

 

ローラさんは
一体どんな体をしているのでしょうか?

                     

今回はライザップの元トレーナーが
プロの目でローラさんの体を
分析します。

 

ローラさんのような体を
目指している方は必見ですね!

ローラは一体どんな体をしている?
BMI編

みなさんBMIというものを
知っていますか?

 

BMIとは
世界保健機関(WHO)が定めた
肥満判定基準です。

 

身長と体重のバランスを
数値化したもので

BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

という計算式で算出することができます。

判定 指標
低体重(痩せ気味) 18.5未満
普通体重 18.5以上~25未満
体重過多 25以上~30未満
肥満度1 30以上~35未満
肥満度2 35以上~40未満
肥満度3 40以上

BMI判定では22が最も健康的で
病気になりにくいとされています。

ローラさんのBMI判定は?

では早速、
ローラさんのBMIを
測定してみましょう。

 

ローラさんは身長が
164cm、体重が48kgだそうです。

 

ローラさんの
BMIの数値は17.8です。

 

判定は『痩せ気味』となり、
もっとも健康的と言われている
22という数値を大きく下回る結果となりました。

ローラさんはガリガリで不健康?

BMIだけの数値を見ると
ローラさんは健康的で最も良いとされる
22という数値を大きく下回り、
超低体重でした。

 

数値だけみたら
ローラさんは『ガリガリ』
ということです。

 

しかし、
実際はどうでしょうか?

 

ローラさんの体は
『ガリガリ』というよりも
『引き締まった』といった
イメージです。

出典:laughy.jp

実はBMIは身長と体重のみで
肥満度を判断し体の中身、
つまり体脂肪や筋肉の量は
考慮されていません。

 

ローラさんは
体脂肪が少なくしっかり体を支える
筋肉があるからBMIの数値では
『ガリガリ』でも実際は
『引き締まったきれいな体』になっています。

 

見た目の判断になってしまいますが
ローラさんの体脂肪率は10%~15%
ぐらいなのではないでしょうか?

ローラさんのダイエット方法を覗いてみる

                                          出典:laughy.jp

多くの女性が憧れる
ローラさんのプロポーションですが
実はローラさんは
『太りやすい体質』のようです。

 

そのため日ごろから体型の維持に
気を使っているようです。

①トレーニング

多忙を極めるローラさんですが、
忙しい中でもトレーニングジムに
週に3回程度通っています。

 

『美』への意識が高いです。

 

ローラさんが実際に行っている
筋トレを詳しく知りたい方は
こちらへ
▼▼▼

ローラが実際に行っているワークアウト

②食事

最近のダイエットの流行はなんといっても
ライザップ式の低糖質ダイエットです。

 

しかし、
ローラさんは低糖質ダイエットは
実践していないようです。

 

炭水化物も
しっかりだべているようです。

 

ただ食べるタイミングや
カロリーを計算して食べる量を
調整しているようです。

 

食べるタイミングは
『#12 お米、麺、パンを食べても太りにくいチャンスタイム』
で紹介しているので
是非一度目を通して参考にしてください。

 

また、
肉や野菜、果物をバランスよく食べて、
不足分は野菜スムージーなどで
補っています。

健康な体は美しい

ダイエットとなると
『食べる量を減らす』ということが
一番手っ取り早い方法です。

 

しかし
それは健康的でしょうか?

 

食事制限をして体重が減って
BMIがローラさんと同じになったとしても
出来上がる体は天と地ほど差があります。

 

今、ダイエットをしている人に
『食事制限が間違っているからするな!』
とはいいません。

ただ今、行っているダイエットに
少しでもいいので『健康』というテーマを
加えてください。

 

体重を落とすことが
ダイエットではありません。

 

男性も女性も全員に
共通していえることは
美しくなることがダイエットです。

 

そして
健康な体は美しい!!!

 

次はこちらの記事がおすすめです。

ローラが実際にやってるトレーニングを詳しく知りたい人へ
ローラのワークアウトの内容と効果を世界一分かりやすく解説

→【ダイエット必須アイテム】朝専用プロテインの紹介

-ボディーケア, 自宅ライザップ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【裏ダイエット】 ライザップのトレーナーはきゅうりを食べないって本当?

今回はダイエットの小話ブログです。 僕がライザップで働いていたころの話です。 思い出話しですが、すごくためになる ブログだと思います。   僕がライザップで働いていたころです。 僕がスタッフ …

#31 落とし穴に注意 / 低カロリーに見て実は太りやすい食材特集

食事管理をして カロリーオーバーにならないよにしているのに 思ったように体重が減らないってことありませんか?   もっと食べる量を減らせば体重は減るでしょうか?   そんなことはあ …

【必見!】太い二の腕を細くキレイにするローラのワークアウトとは?

5132824 / Pixabay       この投稿をInstagramで見る my workout fashion I love this silver @puma pants Rola’s W …

ローラのワークアウトをお手本に正しいスクワットで美脚を作る

今回解説するローラのワークアウトは スクワットです。 スクワットはキュっとハリのあるお尻作りや 太ももの引き締めに抜群のワークアウトです。 なにより大きな筋肉を使うワークアウトなので 消費カロリーもか …

【腹筋爆発注意!】ローラが実際にやっている4種類の腹筋ワークアウト2 

      この投稿をInstagramで見る Joshua treeeeeto ROLAさん(@rolaofficial)がシェアした投稿 – 2019年 8月月16日午後8時52分PD …

サイトの管理者の『癒し』です。
RIZAPで働いていたという経験が皆様の悩みや不安の解決のお力になれたら嬉しいです。
サイトではライザップに通っていた人が体型を維持したりさらに磨きをかけるためには?という観点から自宅で出来るプチライザップお伝えできたらと思っています。当然、ライザップに通ったことがない人にもキレイにそして健康的に痩せるポイントの情報をお伝えきると思います。
RIZAPで働いていたという経験がみなさまのお体の悩みやコンプレックスの解消になり一度きりの人生をより楽しむためのお手伝いが出来たら幸いです。