サプリメント 自宅ライザップ

#18 腸内環境系サプリメント

投稿日:2017年6月10日 更新日:

代ダイエットでは
サプリメントを使うことが
主流になりつつあります。

 

そのためか
最近は多種多様な
ダイエットサプリメントが
売られています。

 

しかし、
そのサプリメントの成分に対する
働きや正しい使い方は
あまり知られていません。

 

せっかく使うのであれば
サプリメントの働きや
正しい使い方を理解して
結果に結び付けましょう。

 

さて
ダイエットサプリメントは
大きく分けて4種類にい分けることが
できます。

①燃焼系サプリサプリメント

②カロリーカット系サプリメント

③腸内環境改善系サプリメント

④酵素、酵母系サプリメント

今回は③腸内環境改善系サプリメントの紹介と使い方です。

腸内環境改善系サプリメントとは

最近よく耳にする
『腸内環境』ということばですが、
そもそも腸内環境とは
どのようなものなのか?

 

一度は聞いたことがると思いますが、
人間の腸の中には『善玉菌』と
『悪玉菌』がぞんざいします。

 

この善玉菌と悪玉菌ですが
食事や生活習慣で多くなったり
少なくなったりします。

 

善玉菌が多いと
腸内環境が良いと言われ、
逆に悪玉菌が多い場合は腸内環境が
悪いといわれます。

腸内環境とダイエットって関係あるの?

今まではダイエットといえば
『運動』と『食事コントロール』を
イメージしていたと思います。

 

しかし、
近年のダイエットでは
『内からきれいに』が謳い文句の
腸内環境ダイエットが注目されています。

 

腸内環境とダイエットには
非常に密接な関係があります。

 

食べたものは胃で分解されて
腸で吸収されます。

 

腸には俗に言う
『デブ菌』と『痩せ菌』がいます。

 

文字通りですがデブ菌は
何でもかんでも体内に吸収していまう
食いしん坊な菌です。

 

一方、
痩せ菌とは脂肪の吸収をやめさせたり、
脂肪の燃焼を促します。

 

そして痩せ菌の正体は善玉菌です。

 

腸内ではこのデブ菌と痩せ禁が
4:6の割合で存在している
状態が理想です。

 

理想的な腸内環境になると
痩せやすく、太りにくいという
自宅ライザップが目指している
体質になります。

自宅ライザップお勧めの腸内環境改善系サプリの紹介ページです

善玉菌を増やす方法

善玉菌を増やす方法は
3つあります。

 

一つ目は『善玉菌』を入れる方法です。

 

善玉菌の代表各が

ガゼリ菌、
ビフィズス菌、
フェカリス菌
です。

 

この3種類の菌を
食事やサプリメントから
直接体に入れてあげて腸内環境を
良くする方法があります。

 

2つ目は腸内に居る
善玉菌を元気にしてあげる方法です。

 

腸内にいる善玉菌は
善玉菌のエサとなるオリゴ糖を食べたり、
善玉菌の動きを活発にする
ビタミンCを食べたりすることが有効です。

 

3つ目は悪玉菌が
住みにくい腸内環境にすることです。

 

食べた物は腸で吸収されるのですが、
なかなか吸収されずにいつまでも
腸内にとどまっていることがあります。

 

『便秘』という状態ですね。

 

なかなか吸収されずに
腸内に止まっている食べ物は
悪玉菌の住家となり
悪玉菌が増える原因となります。

 

なかなか吸収されないものは
食物繊維で絡めとって
排泄してしまうのが一番です。

食物繊維は粘り気が多い食材、
納豆やオクラ、海草類、あとは
キノコ類に多く含まれています。

 

腸内環境改善系サプリメントの使い方

腸内環境系サプリメントは
『朝食の前』がもっとも効果的です。

 

腸内環境の改善は
ダイエットのみならず
健康にも非常に良い
影響をもたらしてくれます。

 

ダイエットにトライするなら
是非ともとりえれてほしい方法です。

 

中からキレイになる
腸内環境改善のダイエット、
本当にお勧めです。

 

中がキレイになると
外もきれいになりますよ!



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