#12 お米、麺、パンを食べても太りにくいチャンスタイム

人間が太る原因は#9.5で紹介させて頂いたようにお米や麺、パンを食べると体内に分泌されるインスリンが原因ということを知って頂けたと思います。 極端な話ですが糖質を食事からカットすると体脂肪がどんどんへ …

#11 朝からプロテインでキレイに痩せる

忙しい朝はついつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、みなさんは朝ごはんはしっかり食べていますか? 朝ごはんを抜くと太りやすい体質になってしまいます。 朝は体の中に体を動かすためのエネルギーがほとんどあ …

#10 体の変化でダイエットが上手くいっているのかを読み取るテクニック

2017/05/29   -自宅ライザップ

ダイエットを長く続けるにはゆっくり長く時々、妥協が大切です。 そしてなによりダイエットの楽しみは自分の体の変化です。 しかし、自分の体が見た目で変化したと感じるにはどうしても時間がかかります。 そこで …

#9.5 筋肉をつけるには糖質が必要?

#9.5は筋肉を付けたい人、必見です! 理想的な体を作るには体の仕組みをしっかり理解することが一番の近道です。 是非最後まで目を通してみてください。 目次1 筋トレとプロテインだけでは筋肉はつかない2 …

#9 頑張る時期 —減量中の筋トレの本当の意味—

今回の記事は ダイエット中にトレーニングをする 本当の理由について書きます このダイエット中のトレーニングの 本当の理由はほとんどの人が 勘違いしています。 ちなみにこの記事は #8とセットですので …

#8 頑張る時期 —体脂肪を減らしながら太りにくい体を同時に作る—

2017/05/21   -自宅ライザップ

#7では食べる量(カロリー)をコントロールすることと炭水化物を朝食と夕食は制限することで体脂肪を効率よく減らすという方法をご紹介しましたが、この方法のみでキレイに痩せることはできません。 多くの人が体 …

#7 頑張る時期 —効率良く体脂肪を減らすには最初の3週間で決まる—

2017/05/21   -自宅ライザップ

#6では1年の中でもダイエットを頑張る時期と頑張らない時期を作ることで長くゆっくり楽しく続けることが出来るということを説明しました。 この#7ではタイトルどおり効率良く体脂肪を減らす方法を紹介していき …

#6 頑張る時期と頑張らない時期

2017/05/18   -自宅ライザップ

ここまで読んでいただき本当にありがとうございます。 ここでここまでの簡単なまとめを。 キレイに痩せるために体組成計を必ず用意してください キレイに痩せるポイントは脂肪のみを減らす、筋肉量はキープが鉄則 …

#5 ダイエットを長く続けるために必要なもの 

2017/05/18   -自宅ライザップ

ダイエットの鉄則。 脂肪のみを減らし筋肉量はキープ。 もうおぼえましたね! では早速実践! の前に ダイエットを長く続けるために 絶対に必要なものシリーズ第2弾です (ちなみに第一弾は体組成計 でした …

#4 絶対に外せないキレイに痩せるポイント —筋肉量編—

2017/05/18   -自宅ライザップ

#3では食べる量(カロリー)が一日の運動量(カロリー)を超えなければ太ることはなく、体脂肪率は徐々に下がっていくとお伝えしました。 しかし、食べる量を調整しただけでは『キレイに痩せる』ことはできません …

#3 絶対に外せないキレイに痩せるポイント —体脂肪編—

2017/05/16   -自宅ライザップ

#2の『どこまで妥協していいのかを知る』では基礎代謝以内であればお米であろうとパンであろうとラーメンであろうと何を食べても太ることはないということを説明しました が  そんなダイエットをしたら肌のハリ …

#2 どこまで妥協していいかを知る

2017/05/11   -自宅ライザップ

#1の『実はRIZAPを卒業してからが勝負!』でお伝えしたようにRIZAPを卒業してからのボディーメイクはゆっくり長くのカメさんスタイルをお勧めしています。 2ヶ月や4ヶ月といった短期間でのボディーメ …

#1 RIZAP卒業後になぜリバウンドするのか? | RIZAP卒業後の正しいダイエットとは?

2017/05/11   -自宅ライザップ

2ヶ月、 あるいは4ヶ月、 中には半年以上RIZAPに通い 週に2回のハードなトレーニングと 毎日の食事コントロールで ボディーメイクに挑戦した方、 本当にお疲れさまでした!   RIZAP …

サイトの管理者の『癒し』です。
RIZAPで働いていたという経験が皆様の悩みや不安の解決のお力になれたら嬉しいです。
サイトではライザップに通っていた人が体型を維持したりさらに磨きをかけるためには?という観点から自宅で出来るプチライザップお伝えできたらと思っています。当然、ライザップに通ったことがない人にもキレイにそして健康的に痩せるポイントの情報をお伝えきると思います。
RIZAPで働いていたという経験がみなさまのお体の悩みやコンプレックスの解消になり一度きりの人生をより楽しむためのお手伝いが出来たら幸いです。