自宅ライザップ

#10 体の変化でダイエットが上手くいっているのかを読み取るテクニック

投稿日:2017年5月29日 更新日:

ダイエットを長く続けるにはゆっくり長く時々、妥協が大切です。

そしてなによりダイエットの楽しみは自分の体の変化です。

しかし、自分の体が見た目で変化したと感じるにはどうしても時間がかかります。

そこでダイエットを楽しむためにまずは小さな体の変化を見逃さないように体の変化を記録していきましょう

小さな変化を積み重ねることで気づいた時には見た目が変わってきます。

体の変化を記録することのメリット

ダイエットを開始したら小さな体の変化を見逃さないようにたい体組成計の数値を携帯などのメモ帳機能などを使って記録するようにしましょう。

体組成計の数値の中でも体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝の4つは今、ダイエットが上手くいっているかの判断材料になるので必ず記録をとるようにしてください。

もし体重が落ちているが体脂肪率はあまり変化せずに筋肉量が減っている場合は注意してください。

このままの方法でダイエットを続けたら太りやすい体になってしまいます。

原因は色々ありますが、体脂肪があまり変化せずに筋肉量が減っているときは、食事はタンパク質をもう少し積極的にとること、そして筋トレの頻度を多くすることで対処できます。

と、このように間違いを早期発見、早期治療ができます。

毎回メモをとり体脂肪率と筋肉量が下のグラフのような形になるように意識していきましょう。このぐらふでは青丸が体脂肪率で赤丸が筋肉量です。

 

今回のまとめ

ダイエットを開始しても1週間程度では体に変化は現れません。

しかし、1週間もすれば体重や体脂肪率、筋肉量、基礎代謝が変わってきます。

その変化した数値はダイエットが今の方法で続けて良いのか、それとも修正をした方がよいのかを教えてくれます。

今のダイエットが『このまま頑張れば大丈夫』という確信をもって続けることがモチベーションのキープにもつながります。

もし今のダイエットに少しでも疑問を感じている方はお気軽にご連絡を!

間違いを修正できるようなアドバイスが出来ると思います。

ご質問、ご相談はこちらから。

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